| Workshop |
| Workshop Gongbad/Soundhealing med Atma | Lördag 29 nov | 16.30 - 18.00
| 395 kr
| Läs mer Boka |
Workshop Gongbad/Soundhealing med AtmaGongbad/Soundhealing med schamanska inslag
Varmt välkommen på ett Gongbad/Soundhealing där vi kalibrerar, harmoniserar och balanserar våra kroppar och vårt nervsystem.
Innan du lägger dig tillrätta gör vi tillsammans några enkla, mjuka yogarörelser och andningsövningar.
Sedan ligger du på din matta, mjukt insvept i filtar och tar emot helande vibrationer, frekvenser som ger dig möjlighet att släppa taget och sjunka ner i djup avslappning.
Praktiskt:
- Ha gärna på dig mjuka kläder så att du kan ha det bekvämt och röra dig fritt.
- Vattenflaska med kork eller lock.
- All utrustning finns på plats i form av yogamattor, kuddar, bolster och filtar. Men har du någon speciell kudde, filt eller liknande som du vill ha med för att du ska ha det så gott som möjligt, är du välkommen att ta med.
Passar alla nivåer och alla är välkomna.
Varmt hjärtligt & innerligt välkommen,
I kärlek/Atma
Nedan kan du läsa lite om Gongens förunderliga effekter:
När gongen spelas bildas en otrolig mängd vibrationer som vi uppfattar som ljud men som vi också kan känna i kroppen. Vibrationerna tar sig in i vår kropp och påverkar oss ända ner på cellnivå. Vibrationerna tar sig också förbi våra tankar, vårt medvetande och vårt BMS (body, mind and soul) system på en mycket djup nivå. Våra chakran öppnas upp av vibrationerna och eventuella blockeringar i dessa energicentra kan lösas upp.
Ett gongbad verkar mycket avslappnade och avstressande för kropp och själ. Med hjälp av vibrationerna från gongen tar vi oss lätt från hjärnans beta-vågor vilket är vakenhet till lugnare alfa-vågor på ca 7-12 Hz. Vid den här frekvensen är vi djupt avslappnade, och här är vi också nära den frekvens som jordens elektromagnetiska fält har, 7,8 Hz, och vi tonar därmed in oss på jordens frekvens och vibrerar i harmoni. Vi öppnar upp för vår kreativitet och dagdrömmer under den här fasen, för att sedan gå in i drömsömnen på 4-7 Hz om vi sedan når thetafasen. Ett gongbad tar oss ofta till thetafasen, och det är också på denna nivå som healing, balansering och kalibrering är som mest verksam.
Boka din plats här i webshoppen, på tel 042-23 69 79 eller mejla oss på Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.. Du kan också anmäla dig på plats i studion. Anmälan är bindande, men inte personlig. Obs, begränsat antal platser.
Kursledare: Atma
|
Anmälan - Workshop Gongbad/Soundhealing med Atma |
| Pilates |
| Pilates matta forts | Måndag: 09:30 - 10:30 | 1 sep - 8 dec (uppehåll 27 okt)
14 ggr | Guld 2632 kr
Silver 2797 kr
Medlem 2961 kr
Ej medlem 3290 kr
| Läs mer Boka |
Pilates matta fortsPilates bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen. Något högre tempo.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates matta forts |
| Pilates Tower forts | Tisdag: 17:30 - 18:25 | 9 sep - 9 dec (uppehåll 28 okt)
13 ggr | Guld 2760 kr
Silver 2933 kr
Medlem 3105 kr
Ej medlem 3450 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower fortsFortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower 2. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates Tower fortsKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Pilates Tower lätt forts | Onsdag: 18:15 - 19:10 | 10 sep - 22 okt
7 ggr | Guld 1480 kr
Silver 1573 kr
Medlem 1665 kr
Ej medlem 1850 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower lätt fortsFortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower grund eller motsvarande. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Nicky Horn
|
Anmälan - Pilates Tower lätt fortsKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Pilates Tower lätt forts | Onsdag: 19:15 - 20:10 | 24 sep - 10 dec (uppehåll 29 okt)
11 ggr | Guld 2320 kr
Silver 2465 kr
Medlem 2610 kr
Ej medlem 2900 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower lätt fortsFortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower grund eller motsvarande. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Nicky Horn
|
Anmälan - Pilates Tower lätt fortsKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Pilates Tower forts | Lördag: 08:30 - 09:25 | 13 sep - 13 dec (ett uppehåll)
13 ggr | Guld 2320 kr
Silver 2465 kr
Medlem 3105 kr
Ej medlem 3450 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower fortsFortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower 2. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates Tower fortsKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Yoga |
| Yoga för stela män forts | Måndag: 19:45 - 21:00 | 15 sep - 8 dec
13 ggr | Medlem 2970 kr
Ej medlem 3300 kr
| Läs mer Boka |
Yoga för stela män fortsEn kurs för alla killar som vill fortsätta fördjupa sig i fysisk yoga. Vi jobbar med rörlighet, balans, styrka, andning och djupavslappning. Syftet är att hålla både kroppen och knoppen i balans. Yoga är också ett bra komplement till annan träning. För dig som gått grundkurs eller liknande.
Kursledare: Rebecka Rothstein
|
Anmälan - Yoga för stela män forts |
| Yoga forts | Tisdag: 18:45 - 20:15
| 9 sep - 9 dec (uppehåll 28 okt)
13 ggr | Guld 2860 kr
Silver 3039 kr
medlem 3218 kr
Ej medlem 3575 kr | Läs mer Boka |
Yoga fortsDevotion in motion – 90 min strong yoga flow
Den här kursen passar dig som gillar värmen som det fysiska motståndet ger och som vill bygga upp eller bibehålla din styrka.
Förvänta dig ett vitaliserande och stärkande yogaflöde för kraft, klarhet och energi som lämnar dig både jordad och upplyft.
Gilla motståndet – det är det som gör dig stark!
En kurs för dig som yogat ett tag och som vill prova nya vägar, ladda med ny energi och njuta av kraften av att vara i fysisk och mental balans.
Det här är min form av Vinyasayoga, det är varmt, kraftfullt och ibland lite utmanande. Men det är också inspiration, glädje och mindfulness.
Egenskaper som gör att jag älskar yoga/Carin
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Yoga & Avslappning | Onsdag: 10:00 - 11:00 | 10 sep - 10 dec (uppehåll 29 okt)
13 ggr | Medlem 2605 kr
Ej medlem 2895 kr
| Läs mer Boka |
Yoga & AvslappningPassar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Yoga & Avslappning |
| YinYoga för stela män av stel gubbe | Torsdag: 16:30 - 17:45 | 21 aug - 18 dec (uppehåll v 37 och 42-44)
14 ggr | Medlem 3150 kr
Ej medlem 3500 kr
| Läs mer Boka |
YinYoga för stela män av stel gubbeYinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. På så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar.
Att praktisera YinYoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. YinYogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar.
Kursledare: Jan Gleisner
|
Anmälan - YinYoga för stela män av stel gubbe |
| Andning, Meditation & Yinyoga | Söndag: 17:15 - 18:30 | 21 sep - 14 dec (uppehåll 26 okt)
12 ggr | Guld 2440 kr
Silver 2593 kr
Medlem 2745 kr
Ej medlem 3050 kr
| Läs mer Boka |
Andning, Meditation & YinyogaYinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. På så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar, samtidigt som kroppens energikanaler påverkas. Då vi håller positionerna 2-5 minuter, finns tid för reflektion, eftertanke och avslappning.
Att praktisera Yinyoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. Yinyogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar. Det passar alla som är nyfikna på att utforska sin kropp och sitt sinne med närvaro och medvetenhet.
Yinyoga är ett komplement till mer dynamiska yogaformer och kan utövas av alla.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Andning, Meditation & YinyogaKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Seniorkurser |
| SENIOR Styrka & Kondis UTE DEL 1 | Måndag: 10:30 - 11:20 | 18 aug - 6 okt
8 ggr | 985 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Styrka & Kondis UTE DEL 1Säker och rolig träning för dig över 65. Fokus ligger på styrka, kondition, rörlighet och balans. Vi tränar utomhus!
Kursledare: Pernilla Gunner Rössel |
Anmälan - SENIOR Styrka & Kondis UTE DEL 1 |
| SENIOR Styrka & Kondis UTE DEL 2 | Måndag: 10:30 - 11:20 | 13 okt - 8 dec (uppehåll 27 okt)
8 ggr | 985 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Styrka & Kondis UTE DEL 2Säker och rolig träning för dig över 65. Fokus ligger på styrka, kondition, rörlighet och balans. Vi tränar utomhus!
Kursledare: Pernilla Gunner Rössel |
Anmälan - SENIOR Styrka & Kondis UTE DEL 2 |
| SENIOR Pilates Tower forts DEL 1 | Tisdag 09:30 - 10:20 | 26 aug - 14 okt
8 ggr | 1050 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Pilates Tower forts DEL 1 Tower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet. Fortsättningskurs för dig över 65.
Kursledare: Elisabet Magnusson Hallgren
|
Anmälan - SENIOR Pilates Tower forts DEL 1Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| SENIOR Pilates Tower forts DEL 2 | Tisdag 09:30 - 10:20 | 21 okt - 9 dec
8 ggr | 1050 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Pilates Tower forts DEL 2 Tower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet. Fortsättningskurs för dig över 65.
Kursledare: Elisabet Magnusson Hallgren
|
Anmälan - SENIOR Pilates Tower forts DEL 2Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| SENIOR Pilates Tower grund/lätt forts | Tisdag 10:30 - 11:20 | 26 aug - 14 okt
8 ggr | 1050 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Pilates Tower grund/lätt forts Tower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med b la fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet. Mixad grupp nybörjare till fortsättning och för dig som är över 65.
Kursledare: Elisabet Magnusson Hallgren
|
Anmälan - SENIOR Pilates Tower grund/lätt fortsKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| SENIOR Pilates Tower lätt forts | Tisdag 10:30 - 11:20 | 21 okt - 9 dec
8 ggr | 1050 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Pilates Tower lätt fortsFortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower grund eller motsvarande. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet. Lätt fortsättningskurs för dig som är över 65.
Kursledare: Elisabet Magnusson Hallgren
|
Anmälan - SENIOR Pilates Tower lätt fortsKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| SENIOR Yoga & Avslappning | Onsdag: 10:00 - 11:00 | 10 sep - 10 dec (uppehåll 29 okt)
13 ggr | 1595 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Yoga & AvslappningPassar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning. För dig över 65.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - SENIOR Yoga & Avslappning |
| SENIOR Pilates grund/forts | Fredag: 09:30 - 10:20 | 12 sep - 12 dec (uppehåll 31 okt)
13 ggr | 1595 kr
| Läs mer Boka |
SENIOR Pilates grund/fortsPilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt med syfte att stärka kroppens "kraftstation", dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på rätt teknik, andning, kroppskännedom och andning. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Mixad grupp nybörjare till fortsättning och för dig över 65.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - SENIOR Pilates grund/fortsKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Balett |
| Klassisk balett för vuxna forts DEL 1 | Lördag: 10:45 - 12:00 | 6 sep - 25 okt
8 ggr | Medlem 1800 kr
Ej medlem 2000 kr | Läs mer Boka |
Klassisk balett för vuxna forts DEL 1Balett förbättrar din smidighet, hållning, styrka och kondition. Kursen innehåller övningar vid stången samt enkla danskombinationer till klassisk musik. Nivån passar dig med lite erfarenhet av klassisk balett, antingen du dansat som barn eller gått en grundkurs för vuxna.
Lärare: Anita van Duijvenbode |
Anmälan - Klassisk balett för vuxna forts DEL 1 |
| Klassisk balett för vuxna forts DEL 2 | Lördag: 10:45 - 12:00 | 8 nov - 13 dec
6 ggr | Medlem 1350 kr
Ej medlem 1500 kr | Läs mer Boka |
Klassisk balett för vuxna forts DEL 2Balett förbättrar din smidighet, hållning, styrka och kondition. Kursen innehåller övningar vid stången samt enkla danskombinationer till klassisk musik. Nivån passar dig med lite erfarenhet av klassisk balett, antingen du dansat som barn eller gått en grundkurs för vuxna.
Lärare: Anita van Duijvenbode |
Anmälan - Klassisk balett för vuxna forts DEL 2 |
| Mamma och Baby |
| Mamma-Baby grundkurs | Tisdag och torsdag: 09.30 - 10.15 | 2 sep - 23 okt
8 veckor (16 ggr) + fritt inträde gym | Medlem 2160 kr
Ej medlem 2400 kr | Läs mer Boka |
Mamma-Baby grundkursKonditions- och styrketräning anpassad för dig som är nybliven mamma. Vi lägger stor vikt vid styrka och stabilitet för hela bålen, dvs coreövningar. Vi tränar på tisdagar och torsdagar. Din baby har du med dig på en filt eller i babysitsen alternativt ute i vagnen på vårt trädäck. Kursen passar bäst innan din baby börjar krypa och vi ser helst att du fått klartecken från din barnmorska innan du börjar. Under de veckor kursen pågår har du fritt tillträde i gymmet under bemannade öppettider.
Kursledare: Sofie Ekberg
|
Anmälan - Mamma-Baby grundkurs |
| Mamma-Baby forts | Tisdag och torsdag: 09.30 - 10.15 | 4 nov - 11 dec
6 veckor (12 ggr) + fritt inträde gym | Medlem 1620 kr
Ej medlem 1800 kr | Läs mer Boka |
Mamma-Baby fortsFortsättningskurs i konditions- och styrketräning anpassad för dig som är nybliven mamma. Vi lägger stor vikt vid styrka och stabilitet för hela bålen, dvs coreövningar. Vi tränar på tisdagar och torsdagar. Din baby har du med dig på en filt eller i babysitsen alternativt ute i vagnen på vårt trädäck. Under de veckor kursen pågår har du fritt tillträde i gymmet under bemannade öppettider.
Kursledare: Sofie Ekberg
|
Anmälan - Mamma-Baby forts |
| Specialkurser |
| Kom i form kurs: "Come as you are - Leave as a star" + Kostcoach | Måndag och onsdag: 19:15 - 20:05
| 1 sep - 22 okt
8 veckor (16 ggr) + Kostcoach + fritt inträde till gym | Medlem 2970 kr
Ej medlem 3300 kr | Läs mer Boka |
Kom i form kurs: "Come as you are - Leave as a star" + KostcoachBehöver du en nystart? Vill du bli starkare, få bättre kondition, känna dig mer balanserad eller bli av med de där extra kilona som du gått upp över sommaren? Då har vi kursen för dig!
Under åtta veckor tar vi dig från start till mål på en rolig och utvecklande träningsresa – vi börjar lugnt med enklare pass med lägre intensitet för att sedan öka på efterhand. Kursen passar alla, nybörjare eller van motionär – alla har glädje av den här kursen.
Vad och när vi äter påverkar både hälsan och träningsresultaten. Vår kostcoach kommer att dela med sig av tips och råd hur du kan planera dina måltider före, under och efter träning. Utöver individuell kostrådgivning får du under kursens gång tillgång till en app för extra stöd att nå dina mål. Appen innehåller drygt 800 näringsrika recept, möjlighet att registrera dina mat- och träningsvanor och följa dina mått och framsteg över tid. Ett smidigt verktyg som hjälper dig att hålla fokus, skapa struktur och ta steg närmare dina mål vecka för vecka.
Tillsammans kommer vi att coacha, peppa och hjälpa dig att nå dina mål.
Detta ingår:
· 16 pass under 8 veckor (mån+ons kl 19.15), obs kursstart 1/9 kl 19.15-20.30 ca
· Träning i liten grupp (max 15 personer)
· Fri tillgång till vårt gym på bemannade öppettider
· Individuell kostrådgivning
· Tillgång till en app med drygt 800 näringsrika recept samt möjlighet att registrera dina mat- och träningsvanor och följa dina framsteg
· Workshop MAT FÖR RESULTAT (3/9 kl 19.15-20.30 ca): Träningen är viktig, men rätt bränsle krävs för att du ska nå hela vägen fram. Lär dig om hur maten kan vara en nyckelspelare på vägen mot bättre form, mer ork och tydligare resultat.
Kursledare: Sofie Ekberg och Emma Andréasson, dipl. instruktörer och PT samt Clara Onell, nutritionist och forskare
|
Anmälan - Kom i form kurs: "Come as you are - Leave as a star" + Kostcoach |
| PT i liten grupp: ”Stark & Smidig” – träningskurs för kvinnor | Söndag: 17:00 - 18:00
| 7 sep - 26 okt
8 ggr | 2400 kr | Läs mer Boka |
PT i liten grupp: ”Stark & Smidig” – träningskurs för kvinnorVill du känna dig starkare och rörligare men är osäker på hur du ska träna? Eller saknar du motivation och en tydlig plan för att nå dina mål? Vill du träna i liten grupp där du blir sedd? Då har vi kursen för dig!
”Stark & Smidig” är kursen för kvinnor som vill bygga en stark och smidig kropp, oavsett tidigare träningsbakgrund. Programmet passar både dig som känner dig ringrostig och mer erfarna tränande som söker struktur och ny inspiration i sin träning.
Vi går igenom korrekt teknik på basövningar och utvecklar efterhand. Du blir sedd, får individuell coachning och hjälp. Vi tränar i liten grupp med max 10 personer, testar, hjälper varandra och vågar prova nya saker. Tydligt, enkelt och med härliga skratt.
Kursen är på 8 veckor och jag garanterar att du kommer få med dig nya insikter, kunskap om träning och en massa träningsmotivation.
Säkra din plats i gruppen!
”Vi flyttar fokus från hur kroppen ser ut till vad kroppen klarar av!”
Kursledare: Elisabet Magnusson Hallgren, dipl. instruktör och PT
|
Anmälan - PT i liten grupp: ”Stark & Smidig” – träningskurs för kvinnorKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| PT i liten grupp: ”Stark & Smidig” – träningskurs för kvinnor, forts | Söndag: 17:00 - 18:00
| 9 nov - 14 dec
6 ggr | 1800 kr | Läs mer Boka |
PT i liten grupp: ”Stark & Smidig” – träningskurs för kvinnor, fortsFortsättningskurs för dig som gått vår grundkurs - alternativt har du tidigare erfarenhet av styrketräning men kanske haft ett längre uppehåll och vill komma igång med din träning igen.
Vill du känna dig starkare och rörligare men är osäker på hur du ska träna. Eller saknar du motivation och en tydlig plan för att nå dina mål? Vill du träna i liten grupp där du blir sedd? Då har vi kursen för dig!
”Stark & Smidig” är kursen för kvinnor som vill bygga en stark och smidig kropp. Vi går igenom korrekt teknik och utvecklar efterhand. Du blir sedd, får individuell coachning och hjälp. Vi tränar i liten grupp med max 10 personer, testar, hjälper varandra och vågar prova nya saker. Tydligt, enkelt och med härliga skratt.
Kursen är på 6 veckor och jag garanterar att du kommer få med dig fler och nya insikter, kunskap om träning och en massa träningsmotivation.
Säkra din plats i gruppen!
”Vi flyttar fokus från hur kroppen ser ut till vad kroppen klarar av!”
Kursledare: Elisabet Magnusson Hallgren, dipl. instruktör och PT
|
Anmälan - PT i liten grupp: ”Stark & Smidig” – träningskurs för kvinnor, forts |
