| Pilates |
| Pilates matta forts | Måndag: 09:30 - 10:30 | 15 jan - 25 mars (uppehåll 20 feb)
10 ggr | Guld 1840 kr
Silver 1955 kr
Medlem 2070 kr
Ej medlem 2300 kr
| Läs mer Boka |
Pilates matta fortsPilates bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen. Något högre tempo.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates matta forts |
| Pilates Tower forts | Tisdag: 17:50-18:45 | 16 jan - 19 mars (uppehåll 20 feb)
9 ggr | Guld 1764 kr
Silver 1874 kr
Medlem 1984 kr
Ej medlem 2205 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower fortsFortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower 2. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates Tower forts |
| Pilates Tower forts | Onsdag: 09:00-09:55 | 17 jan - 20 mars (uppehåll 21 feb)
9 ggr | Guld 1764 kr
Silver 1874 kr
Medlem 1984 kr
Ej medlem 2205 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower fortsFortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower 2. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates Tower forts |
| Pilates Tower grund | Onsdag: 18:30 - 19:25 | 17 jan - 14 feb
5 ggr | Guld 980 kr
Silver 1041 kr
Medlem 1102 kr
Ej medlem 1225 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower grundGrundkurs i Pilates Tower för dig som gått Intro Tower eller motsvarande och känner dig trygg med de vanligaste övningarna som utförs på matta. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet. Träningen utförs på en wall-unit sk ”Tower”.
Kursledare: Marina Axelsson
|
Anmälan - Pilates Tower grund |
| Pilates Tower forts | Torsdag: 19:10 - 20:05 | 18 jan - 21 mars (uppehåll 22 feb)
9 ggr | Guld 1764 kr
Silver 1874 kr
Medlem 1984 kr
Ej medlem 2205 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower fortsFortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower 2. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet. Träningen utförs på en wall-unit sk ”Tower”.
Kursledare: Nicky Horn
|
Anmälan - Pilates Tower forts |
| Pilates Tower forts | Lördag: 08:30-09:25 | 20 jan - 23 mars (uppehåll 24 feb)
9 ggr | Guld 1764 kr
Silver 1874 kr
Medlem 1984 kr
Ej medlem 2205 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower fortsFortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower 2. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates Tower forts |
| Yoga |
| Yoga för stela män forts | Måndag: 19:45 - 21:00 | 15 jan - 18 mars
10 ggr | Medlem 2250 kr
Ej medlem 2500 kr
| Läs mer Boka |
Yoga för stela män fortsEn kurs för alla killar som vill fortsätta fördjupa sig i fysisk yoga. Vi jobbar med rörlighet, balans, styrka, andning och djupavslappning. Syftet är att hålla både kroppen och knoppen i balans. Yoga är också ett bra komplement till annan träning. För dig som gått grundkurs eller liknande.
Kursledare: Rebecka Rothstein
|
Anmälan - Yoga för stela män forts |
| Yin & Yang Flow forts | Tisdag 19:00 - 20:30
| 16 jan - 19 mars (uppehåll 20 feb)
9 ggr | Guld 1908 kr
Silver 2027 kr
medlem 2146 kr
Ej medlem 2385 kr | Läs mer Boka |
Yin & Yang Flow fortsYin och yang – motpoler som skapar balans. Det ljusa och det mörka, det mjuka och det kraftfulla. Det ena kan inte existera utan det andra. På kursen utforskar vi vad balans innebär i kontrasterna mellan Yin & Yang energi. Yang består av kraftfullhet och dynamik – action! Den första timmen praktiserar vi styrka, stabilitet och balans och varvar sen ner med 30 min Yinyoga för återhämtning & reflektion. Genom att stanna längre i positioner där musklerna är avslappnade stimulerar vi de mindre elastiska vävnaderna i kroppen så som bindväven. Är du lika bekväm i kraft & rörelse som stillhet & lugn? Detta är en perfekt kurs för dig som vill ha det bästa av båda världar och uppnå balans mellan att göra och vara.
Kursledare:Carin Jönsson
|
Anmälan - Yin & Yang Flow forts |
| Yoga & Avslappning | Onsdag: 10:15 - 11:15 | 17 jan - 20 mars
9 ggr | Medlem 1822 kr
Ej medlem 2025 kr
| Läs mer Boka |
Yoga & Avslappning Passar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Yoga & Avslappning |
| Medicinsk yoga | Onsdag: 19:40 - 20:40 | 17 jan - 6 mars
8 ggr | Medlem 1656 kr
Ej medlem 1840 kr | Läs mer Boka |
Medicinsk yogaMedicinsk yoga är en mjuk, meditativ yogaform med andnings- och kroppsövningar och meditation. Denna yogaform är anpassad för alla oavsett ålder och fysiska förutsättningar. Förutom att minska och förebygga medicinska problem upplever de flesta deltagarna en större medvetenhet, stabilitet, lugn och harmoni.
Att yoga påverkar kroppen och dess inre organ på många olika sätt. Yoga skapar flexibilitet, uthållighet, påverkar matsmältningen, hormonbalansen, stärker nervsystemet, balanserar vänster och höger hjärnhalva och förbättrar sömnen - bara för att nämna några. Ett pass i medicinsk yoga börjar med andningsövningar. Därefter genomför man kroppsövningarna och de efterföljs alltid av vila och meditation.
Alla nivåer är välkomna.
Kursledare: Marie Spetz
|
|
| Feelgood yoga för ryggen "Boost your Back" | Torsdag: 17:45 - 19:00 | 18 jan - 21 mars (uppehåll 22 feb)
9 ggr | Guld 1800 kr
Silver 1912 kr
Medlem 2025 kr
Ej medlem 2250 kr
| Läs mer Boka |
Feelgood yoga för ryggen "Boost your Back"Välkomna på Feelgood yoga med extra fokus på axlar, skuldror och rygg! Ett möte mellan traditionell yoga och modern fysioterapi. Passar alla som yogat lite tidigare och vill mjuka upp övre delen av ryggen, perfekt vid långvarigt stillasittande. Starka och sköna axlar ger ofta en känsla av mer frihet, energi och utrymme i kroppen och själen.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Feelgood yoga för ryggen "Boost your Back" |
| YinYoga för stela män av stel gubbe | Torsdag: 16:15 - 17:30 | 1 feb - 21 mars
8 ggr | Medlem 1795 kr
Ej medlem 1995 kr
| Läs mer Boka |
YinYoga för stela män av stel gubbeYinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. På så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar. Att praktisera YinYoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. YinYogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar.
Kursledare: Jan Gleisner
|
Anmälan - YinYoga för stela män av stel gubbe |
| YinYoga för stela män av stel gubbe | Söndag: 10:00 - 11:15 | 4 feb - 24 mars
8 ggr | Medlem 1795 kr
Ej medlem 1995 kr
| Läs mer Boka |
YinYoga för stela män av stel gubbeYinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. På så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar. Att praktisera YinYoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. YinYogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar.
Kursledare: Jan Gleisner
|
Anmälan - YinYoga för stela män av stel gubbe |
| Andning, Meditation & YinYoga | Söndag: 17:15-18:30 | 21 jan - 24 mars (uppehåll 25 feb)
9 ggr | Guld 1800 kr
Silver 1912 kr
Medlem 2025 kr
Ej medlem 2250 kr
| Läs mer Boka |
Andning, Meditation & YinYogaYinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. På så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar, samtidigt som kroppens energikanaler påverkas. Då vi håller positionerna 2-5 minuter, finns tid för reflektion, eftertanke och avslappning. Att praktisera Yinyoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. Yinyogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar. Det passar alla som är nyfikna på att utforska sin kropp och sitt sinne med närvaro och medvetenhet. Yinyoga är ett komplement till mer dynamiska yogaformer och kan utövas av alla.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Andning, Meditation & YinYoga |
| Yoga för stressreduktion | Onsdag 19:40 - 20:40 | 13 mars - 24 april
7 ggr | Medlem 1449 kr
Ej medlem 1610 kr | Läs mer Boka |
Yoga för stressreduktion För dig som önskar verktyg för att minska stress i vardagen. Yoga har i forskning visat sig både lindra och förebygga stress, och har både kortvariga och långvariga effekter. Genom lugna rörelser, andningsövningar och medveten närvaro kan vi hjälpa kroppen att komma till ro, både på yogamattan och i vardagen. Kursen ger även kunskaper om stress, dess funktion och effekter, så att du som deltagare kan bygga din egen strategi för återhämtning. Du behöver inte ha några förkunskaper inom yoga. Kursen följer Traumaanpassad Yoga Sveriges metoder.
Kursledare:Eveliina Sinisalo
|
Anmälan - Yoga för stressreduktion |
| Seniorkurser |
| SENIOR Styrka & Kondis UTE | Måndag: 10:30 - 11:20 | 15 jan - 25 mars (uppehåll 26 feb)
9 ggr | 990 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Styrka & Kondis UTESäker och rolig träning för dig över 65. Fokus ligger på styrka, kondition, rörlighet och balans. Vi tränar utomhus.
Kursledare: Pernilla Gunner Rössel |
Anmälan - SENIOR Styrka & Kondis UTE |
| SENIOR Pilates Tower grund | Tisdag 10:30 - 11:20 | 16 jan - 19 mars (uppehåll 20 feb)
9 ggr | 990 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Pilates Tower grund Tower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet. Grundkurs i Pilates Tower för dig som är över 65 och som gått Intro Tower eller motsvarande och känner dig trygg med de vanligaste övningarna som utförs på matta.
Kursledare: Marina Axelsson
|
Anmälan - SENIOR Pilates Tower grund |
| SENIOR Yoga & Avslappning | Onsdag: 10:15 - 11:15 | 17 jan - 20 mars (uppehåll 21 feb)
9 ggr | 990 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Yoga & AvslappningPassar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning. För dig över 65.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - SENIOR Yoga & Avslappning |
| SENIOR Bål & Balans | Torsdag: 09:00 - 09:50 | 18 jan - 21 mars (uppehåll 21 feb)
9 ggr | 990 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Bål & BalansKursen vänder sig till dig som vill bli starkare, rörligare och få bättre balans. Vi använder oss av olika redskap såsom boll, gummiband, pinne men även bara kroppen som sitt eget redskap. För dig över 65.
Kursledare: Maria Lindgren |
Anmälan - SENIOR Bål & Balans |
| SENIOR Pilates Mix grund/forts | Fredag: 09:30 - 10:20 | 19 jan - 22 mars (uppehåll 23 feb)
9 ggr | 990 kr
| Läs mer Boka |
SENIOR Pilates Mix grund/fortsPilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt med syfte att stärka kroppens "kraftstation", dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på rätt teknik, andning, kroppskännedom och andning. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Mixad grupp nybörjare till fortsättning och för dig över 65.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - SENIOR Pilates Mix grund/forts |
| Balett |
| Klassisk balett för vuxna forts | Lördag: 10:45-12:00 | 27 jan - 23 mars (uppehåll 24 feb)
8 ggr | Medlem 1995 kr
Ej medlem 1795 kr | Läs mer Boka |
Klassisk balett för vuxna fortsBalett förbättrar din smidighet, hållning, styrka och kondition. Kursen innehåller övningar vid stången samt enkla danskombinationer till klassisk musik. Nivån passar dig med lite erfarenhet av klassisk balett, antingen du dansat som barn eller gått en grundkurs för vuxna.
Lärare: Anita van Duijvenbode |
Anmälan - Klassisk balett för vuxna forts |
| Workshop |
| Getting Started - INTRO Pilates Tower | Fredag 10:30 - 12.00 | 5 jan | Medlem 315 kr
Ej medlem 350 kr | Läs mer Boka |
Getting Started - INTRO Pilates TowerPilates är en effektiv träning för dig som vill bli rörligare, men framför allt få en stark och stabil core. Det är ingen tillfällighet att många av dagens stora artister och skådespelare använder pilates för att komma i form – och behålla den. På workshopen går vi igenom grunderna i Pilates och du får testa att träna i en sk ”Tower”, en väggmonterad enhet utrustad med bla fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din kroppsvikt. Det är styrketräning för hela kroppen, utan att belasta lederna. Workshopen är en bra förberedelse inför vårens kurser/klasser i Tower.
Kursledare: Carin Jönsson, adv Personal Trainer, dipl Pilateslärare lång erfarenhet av undervisning
|
Anmälan - Getting Started - INTRO Pilates Tower |
| Getting Started- Lär dig grunderna i Yoga | Lördag - söndag 14:00 - 16.30 | 6 - 7 jan | Medlem 1125 kr
Ej medlem 1250 kr | Läs mer Boka |
Getting Started- Lär dig grunderna i YogaÄr du nybörjare eller vill repetera grunderna kan vi varmt rekommendera denna 2-dagars workshop. Kanske hör du till dem som velat prova länge, men tror att du är för stel eller för otränad. Inget kan vara mer fel. Det är aldrig för sent att börja med yoga och man kan utöva det under hela sin livstid! Vi går i lugn takt igenom rätt teknik i yogaställningarna och tränar andning och avslappning. Kursen är baserad på traditionell Hathayoga, en form av yoga med fokus på styrka, smidighet, rörlighet och fysisk och mental balans. Du får också en kort inblick i yogans flertusenåriga historia och filosofi.
Kursledare: Carin Jönsson, adv Personal Trainer, dipl Yogalärare med lång erfarenhet av undervisning
|
Anmälan - Getting Started- Lär dig grunderna i Yoga |
| Self care - Egenmassage med boll och rulle | Söndag 17:00 - 18.30 | 7 jan | Medlem 315 kr
Ej medlem 350 kr | Läs mer Boka |
Self care - Egenmassage med boll och rulleBjud kroppen på 90 min helkroppsbehandling! Djupgående egenmassage med hjälp av rulle och boll som på ett effektivt sätt ökar blodcirkulationen och löser upp muskelspänningar i muskler och bindväv.
Kursledare: Carin Jönsson, adv Personal Trainer, dipl. massageterapeut med lång erfarenhet av undervisning
|
Anmälan - Self care - Egenmassage med boll och rulle |
