| Pilates |
| Intro Pilates Tower | Lördag 11:00 - 12.15 | 30 sep | Medlem 250 kr, ej medlem 275 kr | Läs mer Boka |
Intro Pilates Tower Tower är årets heta träningsnyhet. Tower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. Målet med introduktionen är att du ska kunna delta i våra towerkurser/klasser som tex Cardiopilates. Förkunskaper: intro pilates/grund pilates samt att du känner dig bekant och trygg med de grundläggande övningarna som utförs på matta.
Kursledare: Nicky Horn
|
Anmälan - Intro Pilates Tower |
| Intro Pilates Tower | Lördag 11:00 - 12.15 | 7 okt | Medlem 250 kr, ej medlem 275 kr | Läs mer Boka |
Intro Pilates Tower Tower är årets heta träningsnyhet. Tower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. Målet med introduktionen är att du ska kunna delta i våra towerkurser/klasser som tex Cardiopilates. Förkunskaper: intro pilates/grund pilates samt att du känner dig bekant och trygg med de grundläggande övningarna som utförs på matta.
Kursledare: Nicky Horn
|
Anmälan - Intro Pilates Tower |
| Intro Pilates Tower | Lördag 11:00 - 12.15 | 21 okt | Medlem 250 kr, ej medlem 275 kr | Läs mer Boka |
Intro Pilates Tower Tower är årets heta träningsnyhet. Tower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. Målet med introduktionen är att du ska kunna delta i våra towerkurser/klasser som tex Cardiopilates. Förkunskaper: intro pilates/grund pilates samt att du känner dig bekant och trygg med de grundläggande övningarna som utförs på matta.
Kursledare: Nicky Horn
|
Anmälan - Intro Pilates Tower |
| Pilates forts Matta | Måndag: 09:30 - 10:30 | 28 aug - 23 okt.
ett uppehåll 18 sept
8 ggr | Guld 1436 kr
Silver 1526 kr
Medlem 1615 kr
Ej medlem 1795 kr
| Läs mer Boka |
Pilates forts MattaPilates bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen. Något högre tempo.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates forts Matta |
| Pilates forts/Tower 2 | Tisdag: 17:50-18:45 | 29 aug - 24 okt.
ett uppehåll 12 sept
8 ggr | Guld 1436 kr
Silver 1526 kr
Medlem 1615 kr
Ej medlem 1795 kr | Läs mer Boka |
Pilates forts/Tower 2Fortsättningskurs på 8 tillfällen för dig som tränat Pilates Tower 1 och känner dig trygg att gå upp i svårighetsgrad. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates forts/Tower 2Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Pilates forts/Tower 2 | Lördag: 08:30-09:25 | 2 sept - 28 oktober.
ett uppehåll 16 sept
8 ggr | Guld 1436 kr
Silver 1526 kr
Medlem 1615 kr
Ej medlem 1795 kr | Läs mer Boka |
Pilates forts/Tower 2Fortsättningskurs på 8 tillfällen för dig som tränat Pilates Tower 1 och känner dig trygg att gå upp i svårighetsgrad. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates forts/Tower 2Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Pilates forts/Tower 2 | Onsdag: 09:00-09:55 | 30 aug - 25 okt.
ett uppehåll 13 sept
8 ggr | Guld 1435 kr
Silver 1525 kr
Medlem 1615 kr
Ej medlem 1795 kr | Läs mer Boka |
Pilates forts/Tower 2Fortsättningskurs på 8 tillfällen för dig som tränat Pilates Tower 1 och känner dig trygg att gå upp i svårighetsgrad. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates forts/Tower 2Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Pilates lätt forts Tower 1-2 | Onsdag: 18:30 - 19:25 | 27 sept - 6 dec.
ett uppehåll v. 44
10 ggr | Guld 1752 kr
Silver 1861 kr
Medlem 1971 kr
Ej medlem 2190 kr | Läs mer Boka |
Pilates lätt forts Tower 1-2Lätt fortsättning är en fortsättningskurs på 10 ggr för dig som gått minst 5 klasser i Tower (eller tränat med PT) och känner dig trygg med de vanligaste övningarna som utförs på matta. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet. Träningen utförs på en wall-unit sk ”Tower” mixat med inslag av rullar, bollar och band.
Kursledare: Carin Jönsson och Nicky Horn
|
Anmälan - Pilates lätt forts Tower 1-2Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Yoga |
| Yin & yang flow, fortsättning | Tisdag 19:00-20:30
| 29 aug - 24 okt
ett uppehåll 12 sept
8 ggr | Guld 1664 kr
Silver 1768 kr
medlem 1872 kr
Ej medlem 2080 kr | Läs mer Boka |
Yin & yang flow, fortsättningYin och yang – motpoler som skapar balans. Det ljusa och det mörka, det mjuka och det kraftfulla. Det ena kan inte existera utan det andra. På kursen utforskar vi vad balans innebär i kontrasterna mellan Yin & Yang energi. Yang består av kraftfullhet och dynamik – action! Den första timmen praktiserar vi styrka, stabilitet och balans och varvar sen ner med 30 min Yinyoga för återhämtning & reflektion. Genom att stanna längre i positioner där musklerna är avslappnade stimulerar vi de mindre elastiska vävnaderna i kroppen så som bindväven. Är du lika bekväm i kraft & rörelse som stillhet & lugn? Detta är en perfekt kurs för dig som vill ha det bästa av båda världar och uppnå balans mellan att göra och vara.
Kursledare:Carin Jönsson
|
Anmälan - Yin & yang flow, fortsättningKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Yoga för stressreduktion | Onsdag 19:40-20:40 | 1 nov - 13 dec
7 ggr | Medlem 1435 kr
Ej medlem 1595 kr | Läs mer Boka |
Yoga för stressreduktion För dig som önskar verktyg för att minska stress i vardagen. Yoga har i forskning visat sig både lindra och förebygga stress, och har både kortvariga och långvariga effekter. Genom lugna rörelser, andningsövningar och medveten närvaro kan vi hjälpa kroppen att komma till ro, både på yogamattan och i vardagen. Kursen ger även kunskaper om stress, dess funktion och effekter, så att du som deltagare kan bygga din egen strategi för återhämtning. Du behöver inte ha några förkunskaper inom yoga. Kursen följer Traumaanpassad Yoga Sveriges metoder.
Kursledare:Eveliina Sinisalo
|
Anmälan - Yoga för stressreduktion |
| Yoga & Avslappning | Onsdag: 10:15 - 11:15 | 30 aug - 25 okt
8 ggr | Medlem 1602 kr
Ej medlem 1780 kr
| Läs mer Boka |
Yoga & Avslappning Passar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Yoga & Avslappning Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Yoga forts. | Torsdag: 17:45 - 19:00 | 31 aug - 26 okt
Ett uppehåll 14 sept
8 ggr | Guld 1540 kr
Silver 1636 kr
Medlem 1732 kr
Ej medlem 1925 kr
| Läs mer Boka |
Yoga forts.Med rötterna i traditionen utforskar vi yogan och jobbar med olika teman som hjärtöppnare, höfter mm. En fysisk, dynamisk yoga där vi synkroniserar andning till rörelse. Stor vikt läggs också vid koncentration och inre fokus.
Yogan gör dig starkare, rörligare, smidigare och mer balanserad såväl fysiskt som mentalt.
För dig som gått en eller flera grundkurser eller tränat i ca 6 månader.
Kursledare: Carin Jönsson
|
|
| Andning, Meditation & YinYoga | Söndag: 17:15-18:30 | 24 sept - 10 dec
Ett uppehåll v 44
11 ggr | Guld 2156 kr,Silver 2291 kr,Medlem 2425 kr
Ej medlem 2695 kr
| Läs mer Boka |
Andning, Meditation & YinYogaYinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. på så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar, samtidigt som kroppens energikanaler påverkas. Då vi håller positionerna 2-5 minuter, finns tid för reflektion, eftertanke och avslappning. Att praktisera Yinyoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. Yinyogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar. Det passar alla som är nyfikna på att utforska sin kropp och sitt sinne med närvaro och medvetenhet. Yinyoga är ett komplement till mer dynamiska yogaformer och kan utövas av alla.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Andning, Meditation & YinYogaKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| YinYoga för stela män av stel gubbe | Torsdag: 16:15 - 17:30 | 24 aug - 12 okt
Ett uppehåll
7 ggr | Medlem 1516 kr
Ej medlem 1685 kr
| Läs mer Boka |
YinYoga för stela män av stel gubbeYinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. på så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar.Att praktisera Yinyoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. Yinyogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar.
Kursledare: Jan Gleisner
|
Anmälan - YinYoga för stela män av stel gubbe |
| YinYoga för stela män av stel gubbe | Söndag: 10:00 - 11:15 | 27 aug - 15 okt
Ett uppehåll
7 ggr | Medlem 1516 kr
Ej medlem 1685 kr
| Läs mer Boka |
YinYoga för stela män av stel gubbeYinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. på så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar.Att praktisera Yinyoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. Yinyogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar.
Kursledare: Jan Gleisner
|
Anmälan - YinYoga för stela män av stel gubbe |
| Yoga för stela män forts | Måndag: 19:45 - 21:00 | 18 sept - 4 dec
12 ggr | Medlem 2601 kr
Ej medlem 2890 kr
| Läs mer Boka |
Yoga för stela män fortsEn kurs för alla killar som vill fortsätta fördjupa sig i fysisk yoga. Vi jobbar med rörlighet, balans, styrka, andning och djupavslappning. Syftet är att hålla både kroppen och knoppen i balans. Yoga är också ett bra komplement till annan träning. För dig som gått grundkurs eller liknande.
Kursledare: Rebecka
|
Anmälan - Yoga för stela män forts |
| Medicinsk yoga grund/forts | Onsdag: 19:40 - 20:40 | 6 sept - 25 okt
Ett uppehåll
7 ggr | Medlem 1413 kr
Ej medlem 1570 kr | Läs mer Boka |
Medicinsk yoga grund/fortsMedicinsk yoga är en mjuk, meditativ yogaform med andnings- kroppsövningar och meditation. Denna yogaform är anpassad för alla oavsett ålder och fysiska förutsättningar. Förutom att minska och förebygga medicinska problem upplever de flesta deltagarna en större medvetenhet, stabilitet, lugn och harmoni.
Att yoga påverkar kroppen och dess inre organ på många olika sätt. Yoga skapar flexibilitet, uthållighet, påverkar matsmältningen, hormonbalansen, stärker nervsystemet, balanserar vänster och höger hjärnhalva och förbättrar sömnen - bara för att nämna några. Ett pass i medicinsk yoga börjar med andningsövningar. Därefter genomför man kroppsövningarna och de efterföljs alltid av vila och meditation.
Alla nivåer välkomna.
Kursledare: Marie Spetz
|
Anmälan - Medicinsk yoga grund/forts |
| Seniorkurser |
| Pilates Tower Senior | Tisdag 09:30 - 10:20 | 29 aug -17 okt | 890 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower Senior Tower är årets heta träningsnyhet. Tower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. Målet med introduktionen är att du ska kunna delta i våra towerkurser/klasser som tex Cardiopilates. Förkunskaper: intro pilates/ grund pilates samt att du känner dig bekant och trygg med de grundläggande övningarna som utförs på matta.
Kursledare: Marina Axelsson
|
Anmälan - Pilates Tower SeniorKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Zumba Senior | Tisdag: 15:00 - 15:50 | 29 aug - 17 okt
8 ggr | 850 kr | Läs mer Boka |
Zumba SeniorDansa dig i form med Zumba. Enkla dansrörelser med inspiration från Salsa, Samba och Merengue. Svettig och rolig träning för dig över 65.
Kursledare: Ester Julia
|
|
| Styrka & kondis Senior utomhus | Måndag: 10:30 - 11:20 | 28 aug - 16 okt
8 ggr | 850 kr | Läs mer Boka |
Styrka & kondis Senior utomhusSäker och rolig träning för dig över 65. Fokus ligger på styrka, kondition, rörlighet och balans.
Kursledare: Pernilla Rössel |
Anmälan - Styrka & kondis Senior utomhus |
| Yoga & Avslappning Senior | Onsdag: 10:15 - 11:15 | 30 aug - 18 okt
8 ggr | 850 kr | Läs mer Boka |
Yoga & Avslappning SeniorPassar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Yoga & Avslappning SeniorKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Pilates Senior pilates | Fredag: 09:30 - 10:20 | 1 sept - 20 okt
8 ggr | 850 kr
| Läs mer Boka |
Pilates Senior pilatesPilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt med syfte att stärka kroppens "kraftstation", dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på rätt teknik, andning, kroppskännedom och andning. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Mixad grupp nybörjare till forts.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates Senior pilatesKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Balett |
| Klassisk balett för vuxna forts. | Lördag: 10:45-12:00 | 9 sept - 28 okt
8 ggr | Medlem 1764 kr
Ej medlem 1960 kr | Läs mer Boka |
Klassisk balett för vuxna forts.Balett förbättrar din smidighet, hållning, styrka och kondition. Kursen innehåller övningar vid stången samt enkla danskombinationer till klassisk musik. Nivån passar dig med lite erfarenhet av klassisk balett, antingen du dansat som barn eller gått en grundkurs för vuxna.
Lärare: Anita van Duijvenbode |
Anmälan - Klassisk balett för vuxna forts. |
| Mamma och Baby |
| Mamma Baby | Tisdag och torsdag: 09.30-10.15 | 5 sept - 26 okt
8 veckor, 16 ggr + fritt inträde till gym | Medlem 2025 kr
Ej medlem 2250 kr | Läs mer Boka |
Mamma BabyKonditions- och styrketräning anpassad för dig som är nybliven mamma. Vi lägger stor vikt vid styrka och stabilitet för hela bålen, dvs coreövningar.Vi tränar på tisdagar och torsdagar.
Din baby har du med dig på en filt eller i babysitsen.
Kursen passar bäst innan din baby börjar krypa och vi ser helst att du fått klartecken från din barnmorska innan du börjar. Under de 8 veckor kursen pågår har du fritt tillträde i gymmet.
Kursledare: Sofie Ekberg och Marina Axelsson
|
|
| Specialkurser |
| Sans & Balans i Livet | Måndag 07:00 - 07:50 Onsdag 07:00 - 08:20 | 2 okt - 29 nov
uppehåll v 44
8 veckor 16 ggr + Inkl kompendium och frukost | Medlem 3375 kr
Ej medlem 3750 kr
| Läs mer Boka |
Sans & Balans i LivetVill du skapa nya enkla rutiner för att må riktigt bra? Genom att delta i vår nya kurs "Sans och Balans” i Livet, som riktar sig enbart till kvinnor, kommer du att få flera lättillgängliga verktyg för att ta hand om dig själv på bästa sätt. Vi träffas 16 ggr i liten grupp två morgnar i veckan. På måndagar tränar vi mjuk men effektiv pilatesträning för hållning och inre styrka och på onsdagar landar vi på mattan för ett härligt och energiskapande yogapass. Efter passet bjuds alla deltagare på näringsrik frukost som antingen kan ätas på plats hos oss eller tas med.
Kursledare: Carin Jönsson och Elisa Dethorey
|
Anmälan - Sans & Balans i Livet |
| Come as you are - leave as a star | Måndag 19:00 - 19:50
Onsdag 19:15 - 20:05
| 4 sept - 25 okt
8 veckor ( 16 ggr) | Medlem 2025 kr
Ej medlem 2250 kr | Läs mer Boka |
Come as you are - leave as a starEn unik kurs för alla som vill komma igång (igen) med regelbunden träning och en aktiv livsstil.En 8 veckorrs kurs för dig som vill träna styrka, rörlighet och kondition i liten grupp med glädje i fokus.
Detta ingår:
Träning 2 ggr i veckan.
Fri tillgång till vårt gym.
Kursledare: Maria Lindgren, Susanne Thomasson och Sofie Ekberg
|
Anmälan - Come as you are - leave as a star |
| Forever Strong - Bli redo för ett nytt kapitel i livet | Måndagar 07:30 - 08:30
Onsdag 07:30 - 08:30 | 28 aug - 27 sept
5 veckor 10 ggr, inkl. program | Medlem 2205 kr
Ej medlem 2450 kr | Läs mer Boka |
Forever Strong - Bli redo för ett nytt kapitel i livet60+ är bra. 60 är inte det nya 50 eller ens det nya 55. 60 är en egen ålder, rik på möjligheter och löften. Lär dig hur du kan träna på bästa sätt för att stärka din kropp samtidigt som du skyddar den. Det är naturligt och fint att åldras. Vi tränar 10 ggr i liten grupp under professionell ledning. Med dig hem får du 3 färdiga träningspass som hjälper dig att bli starkare och må bättre.
Kursledare: Carin Jönsson och Marina Axelsson
|
Anmälan - Forever Strong - Bli redo för ett nytt kapitel i livetKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Workshop |
| Yoga mot stress och oro - Workshop med Eveliina Sinisalo | Söndag 12:00-14:00 | 22 oktober | 250 kr | Läs mer Boka |
Yoga mot stress och oro - Workshop med Eveliina SinisaloTänk om det fanns ett motgift mot oro, ångest, sömnproblem, stress, för tidigt åldrande? Skulle inte du springa benen av dig för att få tag i det, då? Faktum är att det är vetenskapligt bevisat. I takt med att allt fler människor känner sig stressade och splittrade ökar intresset för yoga och meditation. Ingen kommer undan sorg och smärta i sitt liv, men vi kan alla välja förhållningssätt till det livet för med sig. Lär dig mer om stress, dess funktion och effekter samt hur yoga kan användas för återhämtning och lindring av stressens negativa effekter. Vi varvar teori med praktiska övningar, reflektioner och samtal. Workshopen avslutas med en kortare yogaklass och guidad avslappning. Alla är välkomna!
Kursledare:Eveliina Sinisalo
|
Anmälan - Yoga mot stress och oro - Workshop med Eveliina Sinisalo |
