| Uppstart Kortkurser |
| Kortkurs i Yoga för stela män grund & repetition | Måndag: 19:45-21:00 | 24 aug - 7 sep
3 ggr | Medlem 675 kr
Ej medlem 750 kr
| Läs mer Boka |
Kortkurs i Yoga för stela män grund & repetitionEn kurs för alla killar som är nyfikna på yoga eller haft ett uppehåll i din träning, vill blir rörlig och ta hand om din kropp på bästa sätt. Kanske hör du till dem som velat prova länge, men tror att du är för stel eller för otränad. Inget kan vara mer fel. Det är aldrig för sent att börja med yoga och man kan utöva det under hela sin livstid!
I den här kursen går vi i lugn takt igenom rätt teknik i yogaställningarna och tränar andning och avslappning. Vi jobbar med rörlighet, balans, styrka, andning och djupavslappning. Yoga är också ett bra komplement till annan träning.
Alla är välkomna, inga förkunskaper behövs.
Kursledare: Rebecka Rothstein
|
Anmälan - Kortkurs i Yoga för stela män grund & repetition |
| Kortkurs i Pilates Tower | Tisdag: 18:00 - 19:30
Söndag: 17:00 - 18:30
Tisdag: 18:00 - 19:30 | 18 aug
23 aug
25 aug
3 ggr | Medlem 990 kr
Ej medlem 1100 kr
| Läs mer Boka |
Kortkurs i Pilates TowerVälkommen till en 3-dagars kurs i Pilates som omfattar både övningar på matta och Towerträning. Perfekt för dig som är nybörjare eller vill repetera grunderna.
Vi mixar teori med träning och går igenom grundprinciperna i pilates och hur du använder dem för att få starkare rygg, plattare mage och bättre hållning.
Tower är en väggmonterad enhet utrustad med bl a fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. Det är styrketräning för hela kroppen, utan att belasta lederna.
Efter kursen kan du tillräckligt för att gå våra öppna klasser eller gå vidare med en kurs. Endast 8 platser.
Kursledare: Carin Jönsson, Adv Personal Trainer, dipl Pilates- & Yogalärare med lång erfarenhet av undervisning
|
Anmälan - Kortkurs i Pilates Tower |
| Pilates |
| Pilates matta forts | Måndag: 09:30 - 10:30 | 7 sep - 14 dec (ett uppehåll)
14 ggr | Guld 2688 kr
Silver 2856 kr
Medlem 3024 kr
Ej medlem 3360 kr
| Läs mer Boka |
Pilates matta fortsPilates bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen. Något högre tempo.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates matta forts |
| Pilates Tower forts | Tisdag: 17:40 - 18:35 | 8 sep - 20 okt
7 ggr | Guld 1560 kr
Silver 1658 kr
Medlem 1755 kr
Ej medlem 1950 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower fortsFortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower 2. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates Tower fortsKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Pilates Tower forts | Onsdag: 18:15 - 19:10 | 9 sep - 21 okt
7 ggr | Guld 1560 kr
Silver 1658 kr
Medlem 1755 kr
Ej medlem 1950 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower fortsFortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower grund eller motsvarande. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Nicky Horn
|
Anmälan - Pilates Tower fortsKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Pilates Tower forts | Lördag: 08:30 - 09:25 | 12 sep - 24 okt
7 ggr | Guld 1560 kr
Silver 1658 kr
Medlem 1755 kr
Ej medlem 1950 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower fortsFortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower 2. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates Tower forts |
| Yoga |
| Mediyoga | Måndag: 16:45 - 17:45 | 24 aug - 19 okt (uppehåll 5 okt)
8 ggr | Medlem 1728 kr
Ej medlem 1920 kr | Läs mer Boka |
MediyogaMedicinsk yoga är en mjuk, meditativ yogaform med andnings- och kroppsövningar och meditation. Denna yogaform är anpassad för alla oavsett ålder och fysiska förutsättningar. Förutom att minska och förebygga medicinska problem upplever de flesta deltagarna en större medvetenhet, stabilitet, lugn och harmoni.
Att yoga påverkar kroppen och dess inre organ på många olika sätt. Yoga skapar flexibilitet, uthållighet, påverkar matsmältningen, hormonbalansen, stärker nervsystemet, balanserar vänster och höger hjärnhalva och förbättrar sömnen - bara för att nämna några.
Ett pass i medicinsk yoga börjar med andningsövningar. Därefter genomför man kroppsövningarna och de efterföljs alltid av vila och meditation.
Alla nivåer är välkomna.
Kursledare: Marie Spetz
|
|
| Yoga för stela män forts | Måndag: 19:45 - 21:00 | 14 sep - 7 dec (uppehåll 26 okt)
12 ggr | Medlem 2808 kr
Ej medlem 3120 kr
| Läs mer Boka |
Yoga för stela män fortsEn kurs för alla killar som vill fortsätta fördjupa sig i fysisk yoga. Vi jobbar med rörlighet, balans, styrka, andning och djupavslappning. Syftet är att hålla både kroppen och knoppen i balans. Yoga är också ett bra komplement till annan träning. För dig som gått grundkurs eller liknande.
Kursledare: Rebecka Rothstein
|
Anmälan - Yoga för stela män forts |
| Vinyasayoga forts | Tisdag: 18:45 - 20:15
| 15 sep - 1 dec (ett uppehåll)
11 ggr | Guld 2460 kr
Silver 2614 kr
Medlem 2768 kr
Ej medlem 3075 kr | Läs mer Boka |
Vinyasayoga fortsEn kurs för dig som yogat ett tag och som vill prova nya vägar, ladda med ny energi och njuta av kraften av att vara i fysisk och mental balans.
Det här är min form av yoga, det är varmt, kraftfullt och ibland lite utmanande. Men det är också inspiration, glädje och mindfulness. Egenskaper som gör att jag älskar yoga/Carin
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Vinyasayoga forts |
| Yoga & Avslappning | Onsdag: 10:00 - 11:00 | 19 aug - 7 okt
8 ggr | Medlem 1656 kr
Ej medlem 1840 kr
| Läs mer Boka |
Yoga & AvslappningPassar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Yoga & Avslappning |
| YinYoga för stela män av stel gubbe | Torsdag: 16:30 - 17:45 | 20 aug - 1 okt
7 ggr | Medlem 1638 kr
Ej medlem 1820 kr
| Läs mer Boka |
YinYoga för stela män av stel gubbeYinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. På så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar.
Att praktisera YinYoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. YinYogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar.
Kursledare: Jan Gleisner
|
Anmälan - YinYoga för stela män av stel gubbe |
| Andning, Meditation & Yinyoga med Fascia Release | Söndag: 17:15 - 18:30 | 13 sep - 6 dec (ett uppehåll)
12 ggr | Guld 2496 kr
Silver 2652 kr
Medlem 2808 kr
Ej medlem 3120 kr
| Läs mer Boka |
Andning, Meditation & Yinyoga med Fascia ReleaseGe dig själv en stund att landa, återhämta dig och fylla på med ny energi. I den här kursen kombinerar vi medveten andning, guidad meditation, yinyoga och fascia release för att skapa mer rörlighet, minska spänningar och ge kroppen möjlighet till djup återhämtning.
Vi börjar varje tillfälle med enkla andningsövningar som hjälper dig att komma till ro och skapa närvaro.
Under yinyogan stannar vi längre i varje position för att varsamt påverka kroppens bindväv, leder och djupare strukturer. Du får också prova fascia release där vi använder t ex bollar för att släppa på spänningar. Kombinationen bidrar till ökad flexibilitet och en känsla av lätthet i både kropp och sinne.
Kursen passar både nybörjare och dig som har tidigare erfarenhet av yoga. Alla övningar kan anpassa efter dina förutsättningar.
Välkommen till en kurs där du får tid att sakta ner, andas, släppa taget om spänningar och ge både kropp och sinne återhämtning.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Andning, Meditation & Yinyoga med Fascia Release |
| Seniorkurser |
| SENIOR Styrka & Kondis UTE | Måndag: 10:30 - 11:20 | 17 aug - 5 okt
8 ggr
| 1080 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Styrka & Kondis UTESäker och rolig träning för dig över 65. Fokus ligger på styrka, kondition, rörlighet och balans. Vi tränar utomhus!
Kursledare: Pernilla Gunner Rössel |
Anmälan - SENIOR Styrka & Kondis UTE |
| SENIOR Pilates Tower forts | Tisdag 09:30 - 10:20 | 25 aug - 13 okt
8 ggr | 1160 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Pilates Tower forts Tower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet. Fortsättningskurs för dig över 65.
Kursledare: Elisabet Magnusson Hallgren
|
Anmälan - SENIOR Pilates Tower fortsKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| SENIOR Pilates Tower forts | Tisdag 10:30 - 11:20 | 25 aug - 13 okt
8 ggr | 1160 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Pilates Tower forts Tower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med b la fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet. Fortsättningskurs för dig över 65.
Kursledare: Elisabet Magnusson Hallgren
|
Anmälan - SENIOR Pilates Tower forts |
| SENIOR Yoga & Avslappning | Onsdag: 10:00 - 11:00 | 19 aug - 7 okt
8 ggr | 1080 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Yoga & AvslappningPassar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning. För dig över 65.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - SENIOR Yoga & Avslappning |
| SENIOR Pilates Tower grund/lätt forts | Torsdag: 09:30 - 10.20 | 27 aug - 15 okt
8 ggr
| 1160 kr
| Läs mer Boka |
SENIOR Pilates Tower grund/lätt fortsTower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet. Mixad grupp nybörjare till fortsättning för dig som är över 65.
Kursledare: Elisabet Magnusson Hallgren
|
Anmälan - SENIOR Pilates Tower grund/lätt forts |
| SENIOR Pilates matta grund/forts | Fredag: 09:30 - 10:20 | 28 aug - 16 okt
8 ggr | 1080 kr
| Läs mer Boka |
SENIOR Pilates matta grund/fortsPilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt med syfte att stärka kroppens "kraftstation", dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på rätt teknik, andning, kroppskännedom och andning. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Mixad grupp nybörjare till fortsättning och för dig över 65.
Kursledare: Elisabet Magnusson Hallgren
|
Anmälan - SENIOR Pilates matta grund/forts |
| Balett |
| Klassisk balett för vuxna forts | Lördag: 10:45 - 12:00 | 5 sep - 24 okt (uppehåll 10 okt)
7 ggr | Medlem 1638 kr
Ej medlem 1820 kr | Läs mer Boka |
Klassisk balett för vuxna fortsBalett förbättrar din smidighet, hållning, styrka och kondition. Kursen innehåller övningar vid stången samt enkla danskombinationer till klassisk musik. Nivån passar dig med lite erfarenhet av klassisk balett, antingen du dansat som barn eller gått en grundkurs för vuxna.
Lärare: Anita van Duijvenbode |
Anmälan - Klassisk balett för vuxna forts |
| Mamma och Baby |
| Mamma-Baby grund | Tisdag och torsdag: 09:30 - 10:15 | 1 sep - 22 okt
16 ggr (8 veckor) + fritt inträde gym | Medlem 2295 kr
Ej medlem 2550 kr | Läs mer Boka |
Mamma-Baby grundKonditions- och styrketräning anpassad för dig som är nybliven mamma. Vi lägger stor vikt vid styrka och stabilitet för hela bålen, dvs coreövningar. Vi tränar på tisdagar och torsdagar.
Din baby har du med dig på en filt eller i babysitsen alternativt ute i vagnen på vårt trädäck. Kursen passar bäst innan din baby börjar krypa och vi ser helst att du fått klartecken från din barnmorska innan du börjar.
Under de veckor kursen pågår har du fritt tillträde i gymmet under bemannade öppettider.
Kursledare: Susanne Thomasson och Sofie Ekberg
|
Anmälan - Mamma-Baby grund |
| Specialkurser |
| Stark inifrån och ut – för kvinnor mitt i livet (40+) | Onsdag 19:15 - 20:10 och söndag 17:00 - 17:55 | 2 sep - 25 okt
16 ggr (8 veckor) | Pris 2950 kr
| Läs mer Boka |
Stark inifrån och ut – för kvinnor mitt i livet (40+)Som kvinna 40+ är det mycket som pågår både i livet och i kroppen. Stark inifrån och ut är en 8-veckors träningskurs för dig som vill träna i ett tryggt och inspirerande sammanhang med andra kvinnor.
Vi kombinerar smart styrketräning med pilates för att ge dig en balanserad träning som stärker hela kroppen – inifrån djupa bålmuskler till stora muskelgrupper. Fokus ligger på kvalitet i rörelse, kroppskontroll och långsiktig hälsa. Här handlar inte träningen om prestation, utan om att bygga en kropp som håller – länge. Du får både kraft och lugn, svett och närvaro.
Platserna är begränsade – boka din plats nu och ge dig själv 8 veckor som gör skillnad.
Detta ingår:
- 8 veckors exklusiv träningskurs
- 2 coachledda pass i veckan
- Träning anpassad för kvinnor i 40+ livet och uppåt
- Fokus på styrka, hållning, stabilitet och rörlighet
- Professionell coachning med hög personlig närvaro
- Personlig vägledning
- Tanitavägning mäter skelett, muskler och fett% i början och slutet av kursen (valfritt)
Dag/tid:
Start ons 2/9 kl 19.15-20.30
Därefter tränar vi sön 17.00-17.55 och ons 19.15-20.10
Kursledare: Elisabet Magnusson Hallgren, Dipl. Coach och Personlig Tränare med lång erfarenhet av undervisning
|
Anmälan - Stark inifrån och ut – för kvinnor mitt i livet (40+) |
| Posture & Power – en exklusiv 7-veckors resa till en starkare kropp | Tisdag 19:15 - 20:05 och lördag 9:45 - 10:35
| 8 sep - 24 okt
14 ggr (7 veckor) | Pris 2750 kr | Läs mer Boka |
Posture & Power – en exklusiv 7-veckors resa till en starkare kroppInvestera i din hälsa och upplev glädjen i regelbunden träning. Din kropp kommer att tacka dig!
Den här 7- veckorskursen riktar sig till både män och kvinnor som uppskattar personlig vägledning och en genomtänkt träningsupplevelse i en lugn och inspirerande miljö.
Under två pass i veckan tränar vi funktionell styrka, balans och rörlighet – viktiga delar för att förbättra hållningen och skapa en kropp som känns stark och stabil i vardagen.
Träningen sker i mindre grupp med max 15 deltagare för att ge dig personlig vägledning, hög kvalitet och utrymme att utvecklas i din egen takt. Varje pass leds av en erfaren tränare med fokus på teknik, trygghet och långsiktiga resultat.
Alla är välkomna oavsett tidigare träningsvana. Vi anpassar övningarna efter dina förutsättningar. Har du skador? Hör med oss innan du anmäler dig.
Välkommen till en träningsupplevelse där kvalitet och omtanke står i centrum. Här handlar det inte om att träna mer, utan att träna bättre. Målet är att du ska lämna varje pass med en känsla av att ha investerat i dig själv.
Detta ingår:
- 7-veckors exklusiv träningskurs
- 2 coachledda pass per vecka
- Träning riktad till både män och kvinnor
- Fokus på styrka, balans, rörlighet och hållning
- Professionell coachning med hög personlig närvaro
- Personlig vägledning
Dag/tid:
Start tis 8/9 kl 19.15-20.30
Därefter tränar vi tis 19.15-20.05 och lör 09.45-10.35
Kursledare:
Susanne Thomasson och Carin Jönsson, Dipl. Coacher och Personliga Tränare med lång erfarenhet av undervisning
|
Anmälan - Posture & Power – en exklusiv 7-veckors resa till en starkare kropp |
