| Workshop |
| Workshop INTRO Pilates matta | 3 maj | 11.00 - 12.00
| Medlem 225 kr
Ej medlem 250 kr
| Läs mer Boka |
Workshop INTRO Pilates mattaNyfiken på pilates? Lär dig grundprinciperna i pilates och hur du använder dem för att få starkare rygg, plattare mage och bättre hållning. Lär dig hur du hittar din inre kraftstation och tränar inifrån och ut. Perfekt för dig som är nybörjare eller vill få en introduktion till pilates.
Efter denna workshop kan du gå våra kurser i pilates eller gå vidare till Intro Tower, se vårt kursutbud.
Endast 8 platser.
Kursledare: Nicky Horn
|
Anmälan - Workshop INTRO Pilates matta |
| Workshop INTRO Gym | 17 maj | 11.00 - 11.45
| Pris 150 kr
| Läs mer Boka |
Workshop INTRO GymGenomgång av gymmets maskiner samt tips och pep på träning. Gratis för alla med aktivt kort. Vid köp av kort dras kostnaden av. Endast 4 platser. Plats bokas här på hemsidan, maila till Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. eller kontakta receptionen.
Kursledare: Elisabet Magnusson Hallgren
|
Anmälan - Workshop INTRO Gym |
| Workshop INTRO Pilates Tower | 31 maj | 11.00 - 12.00
| Medlem 225 kr
Ej medlem 250 kr
| Läs mer Boka |
Workshop INTRO Pilates TowerTower är en väggmonterad enhet utrustad med bl a fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. Det är styrketräning för hela kroppen, utan att belasta lederna. Förkunskaper: Intro Pilates så att du känner dig bekant och trygg med de grundläggande övningarna som utförs på matta, eller motsvarande.
Efter denna workshop kan du gå på våra öppna klasser och grundkurser i Tower.
Endast 8 platser.
Kursledare: Nicky Horn
|
Anmälan - Workshop INTRO Pilates Tower |
| Pilates |
| Pilates matta forts DEL 2 | Måndag: 09:30 - 10:30 | 14 april - 2 juni (uppehåll 21 april)
7 ggr | Guld 1316 kr
Silver 1398 kr
Medlem 1480 kr
Ej medlem 1645 kr
| Läs mer Boka |
Pilates matta forts DEL 2Pilates bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt, med syfte att stärka kroppens ”kraftstation”, dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på korrekt teknik, andning, kroppskännedom och koncentration. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Vi utvecklar rörelserna från grundkursen. Något högre tempo.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates matta forts DEL 2 |
| Pilates Tower grund | Tisdag: 16:45 - 17:40 | 22 april - 20 maj
5 ggr | Guld 1064 kr
Silver 1130 kr
Medlem 1197 kr
Ej medlem 1330 kr
| Läs mer Boka |
Pilates Tower grundTower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Inga förkunskaper behövs. Endast 8 platser
Kursledare: Nicky Horn
|
Anmälan - Pilates Tower grund |
| Pilates Tower forts DEL 2 | Tisdag: 17:50 - 18:45 | 22 april - 3 juni (uppehåll 20 maj)
6 ggr | Guld 1280 kr
Silver 1360 kr
Medlem 1440 kr
Ej medlem 1600 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower forts DEL 2Fortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower 2. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates Tower forts DEL 2Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Pilates Tower lätt forts DEL 2 | Onsdag: 18:15 - 19:10 | 23 april - 28 maj (uppehåll 30/4)
5 ggr | Guld 1064 kr
Silver 1130 kr
Medlem 1197 kr
Ej medlem 1330 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower lätt forts DEL 2Fortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower grund eller motsvarande. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Nicky Horn
|
Anmälan - Pilates Tower lätt forts DEL 2 |
| Pilates Tower forts DEL 2 | Lördag: 08:30 - 09:25 | 26 april - 31 maj
6 ggr | Guld 1280 kr
Silver 1360 kr
Medlem 1440 kr
Ej medlem 1600 kr | Läs mer Boka |
Pilates Tower forts DEL 2Fortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower 2. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Pilates Tower forts DEL 2 |
| Yoga |
| Yoga för stela män forts | Måndag: 19:45 - 21:00 | 28 april - 2 juni
6 ggr | Medlem 1372 kr
Ej medlem 1525 kr
| Läs mer Boka |
Yoga för stela män fortsEn kurs för alla killar som vill fortsätta fördjupa sig i fysisk yoga. Vi jobbar med rörlighet, balans, styrka, andning och djupavslappning. Syftet är att hålla både kroppen och knoppen i balans. Yoga är också ett bra komplement till annan träning. För dig som gått grundkurs eller liknande.
Kursledare: Rebecka Rothstein
|
Anmälan - Yoga för stela män forts |
| Vinyasayoga forts DEL 2 | Tisdag: 19:00 - 20:30
| 22 april - 3 juni (uppehåll 20 maj)
6 ggr | Guld 1320 kr
Silver 1402 kr
medlem 1485 kr
Ej medlem 1650 kr | Läs mer Boka |
Vinyasayoga forts DEL 2Vinyasayoga för Öppenhet & Expansion
Maj är en tid för blomstring och på vårens nya yogakurs riktar vi ljuset mot expansion. Yoga för Öppenhet & Expansion är ett 90 minuters yogaflöde för luftelementet. Luftelementet i yoga är relaterat till expansion, frihet, öppenhet, medveten andning. Enligt chakrasystemet hör elementet luft till hjärtchakrat – därför fokuserar vi extra mycket på rörelser för bröst och bröstrygg, så att vi kan öppna våra hjärtan och expandera vår energi. Kroppen och andningen mår bra av att expandera.
Att sträcka ut sig åt alla håll och att fördjupa och bredda andetagen ger mer syre och energi till kroppen. Att våga ta plats och synas är inte alltid så självklart, men vem blir inte glad av en tussilago som mitt bland alla gamla löv vågar trotsa en eventuell köldknäpp och stråla med sin gula färg. Så våga lysa upp din och andras tillvaro och expandera!
Visst blir du nyfiken?
Kursen passar dig som yogat lite tidigare och vill prova nya vägar och njuta av kraften att vara i fysisk och mental balans.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Vinyasayoga forts DEL 2 |
| Yoga & Avslappning DEL 2 | Onsdag: 10:15 - 11:15 | 23 april - 28 maj
6 ggr | Medlem 1215 kr
Ej medlem 1350 kr
| Läs mer Boka |
Yoga & Avslappning DEL 2Passar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - Yoga & Avslappning DEL 2 |
| YinYoga för stela män av stel gubbe DEL 2 | Torsdag: 16:30 - 17:40 | 24 april - 12 juni (uppehåll 15 maj)
7 ggr | Medlem 1350 kr
Ej medlem 1500 kr
| Läs mer Boka |
YinYoga för stela män av stel gubbe DEL 2Yinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. På så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar.
Att praktisera YinYoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. YinYogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar.
Kursen är på 7 gånger men du betalar för 6 gånger på grund av röda dagar.
Kursledare: Jan Gleisner
|
Anmälan - YinYoga för stela män av stel gubbe DEL 2 |
| YinYoga | Söndag: 17:15 - 18:30 | 27 april - 1 juni
6 ggr | Medlem 1372 kr
Ej medlem 1525 kr
| Läs mer Boka |
YinYogaYinformen är en lugn och meditativ form av yoga baserad på att hålla ett fåtal olika positioner passivt under en längre period. På så sätt stretchas bindväven runt ben, leder och organ vilket gör att såväl rörlighet som smidighet ökar, samtidigt som kroppens energikanaler påverkas. Då vi håller positionerna 2-5 minuter, finns tid för reflektion, eftertanke och avslappning.
Att praktisera Yinyoga är att vända uppmärksamheten inåt och tillåta det som är, att få vara. Yinyogan riktar sig generellt till området vid höfterna, bäckenet och den nedre delen av ryggen och består av ett tjugotal sittande och liggande ställningar. Det passar alla som är nyfikna på att utforska sin kropp och sitt sinne med närvaro och medvetenhet.
Yinyoga är ett komplement till mer dynamiska yogaformer och kan utövas av alla.
Kursledare: Marie Spetz
|
Anmälan - YinYogaKursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| Seniorkurser |
| SENIOR Styrka & Kondis Ute DEL 2 | Måndag: 10:30 - 11:20 | 22 april - 26 maj (obs att första gången är en tisdag)
6 ggr | 750 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Styrka & Kondis Ute DEL 2Säker och rolig träning för dig över 65. Fokus ligger på styrka, kondition, rörlighet och balans. Vi tränar utomhus!
Kursledare: Pernilla Gunner Rössel |
Anmälan - SENIOR Styrka & Kondis Ute DEL 2 |
| SENIOR Pilates Tower forts DEL 2 | Tisdag 09:30 - 10:20 | 22 april - 27 maj
6 ggr | 800 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Pilates Tower forts DEL 2 Tower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet. Fortsättningskurs för dig över 65.
Kursledare: Elisabet Magnusson Hallgren
|
Anmälan - SENIOR Pilates Tower forts DEL 2Kursen är fullbokad men du är välkommen att boka dig för reservplats. |
| SENIOR Pilates Tower lätt forts DEL 2 | Tisdag 10:30 - 11:20 | 22 april - 27 maj
6 ggr | 750 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Pilates Tower lätt forts DEL 2Fortsättningskurs för dig som tränat Pilates Tower grund eller motsvarande. Tempot är något högre och du behöver ha koll på de grundläggande övningarna och inställningarna. För dig som vill förbättra din kroppshållning, öka din styrka och flexibilitet. Lätt fortsättningskurs för dig som är över 65.
Kursledare: Elisabet Magnusson Hallgren
|
Anmälan - SENIOR Pilates Tower lätt forts DEL 2 |
| SENIOR Yoga & Avslappning DEL 2 | Onsdag: 10:15 - 11:15 | 23 april - 28 maj
6 ggr | 750 kr | Läs mer Boka |
SENIOR Yoga & Avslappning DEL 2Passar alla som vill gå ner i varv. Mjuka yogarörelser, som utförs sittande eller liggande, för att öka rörligheten i axlar, skuldror, rygg och bäcken samt andningsövningar och avslappning. För dig över 65.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - SENIOR Yoga & Avslappning DEL 2 |
| SENIOR Pilates forts DEL 2 | Fredag: 09:30 - 10:20 | 25 april - 23 maj
5 ggr | 625 kr
| Läs mer Boka |
SENIOR Pilates forts DEL 2Pilates har fått sitt namn efter dess grundare Joseph Pilates och bygger på en unik kombination av rörelser som utförs i lugn takt med syfte att stärka kroppens "kraftstation", dvs musklerna i buken, ländryggen, skinkorna och låren. Fokus ligger på rätt teknik, andning, kroppskännedom och andning. Pilates är speciellt bra för dig som lätt får ryggproblem. Mixad grupp nybörjare till fortsättning och för dig över 65.
Kursledare: Carin Jönsson
|
Anmälan - SENIOR Pilates forts DEL 2 |
| Balett |
| Klassisk balett för vuxna forts DEL 2 | Lördag: 10:45 - 12:00 | 29 mars - 24 maj (uppehåll 19 april)
8 ggr | Medlem 1800 kr
Ej medlem 2000 kr | Läs mer Boka |
Klassisk balett för vuxna forts DEL 2Balett förbättrar din smidighet, hållning, styrka och kondition. Kursen innehåller övningar vid stången samt enkla danskombinationer till klassisk musik. Nivån passar dig med lite erfarenhet av klassisk balett, antingen du dansat som barn eller gått en grundkurs för vuxna.
Lärare: Anita van Duijvenbode |
Anmälan - Klassisk balett för vuxna forts DEL 2 |
| Mamma och Baby |
| Mamma-Baby | Tisdag och torsdag: 09.30 - 10.15 | 22 april - 27 maj (uppehåll 1 maj)
6 veckor (10 ggr) + fritt inträde gym | Medlem 1350 kr
Ej medlem 1500 kr | Läs mer Boka |
Mamma-BabyMixad kurs grund och fortsättning i konditions- och styrketräning anpassad för dig som är nybliven mamma. Vi lägger stor vikt vid styrka och stabilitet för hela bålen, dvs coreövningar. Vi tränar på tisdagar och torsdagar. Din baby har du med dig på en filt eller i babysitsen alternativt ute i vagnen på vårt trädäck. Kursen passar bäst innan din baby börjar krypa och vi ser helst att du fått klartecken från din barnmorska innan du börjar. Under de veckor kursen pågår har du fritt tillträde i gymmet under bemannade öppettider.
Kursledare: Sofie Ekberg
|
|
| Specialkurser |
| 7 veckor till Toppform | Måndag och onsdag: 19:15 - 20:05
| 14 april - 28 maj (uppehåll 21 och 30 april)
7 veckor (21 ggr) + fritt inträde till gym | Medlem 2250 kr
Ej medlem 2500 kr | Läs mer Boka |
7 veckor till ToppformBehöver du en träningsutmaning? Vill du komma i kanonform till sommaren? Då har vi kursen för dig!
Varje vecka tränar vi 3 pass som är varierade och utformade så att du tränar både styrka, kondition, balans och rörlighet. Du får också massor med inspiration och ny motivation. Vi kommer att coacha, peppa och hjälpa dig att nå dina mål. Kursen vänder sig till dig som har träningsvana, vill se resultat och hitta vanor som håller.
Detta ingår:
- Träning två ggr i veckan i liten grupp
- Ett valfritt gruppträningspass i veckan (flera pass att välja mellan)
- Fri tillgång till vårt gym på bemannade öppettider
- Introduktion i Pilates Towerapparater ( värde 250 kr)
Mer info:
Kursstart: Måndag 14 april kl 19.15 - 20.20. Därefter tränar vi mån och ons kl 19.15 - 20.05 under sju veckor med uppehåll 21 och 30 april (21 pass).
Kursledare: Susanne Thomasson och Elisabet Magnusson Hallgren, Dipl. Instruktörer och PT
|
Anmälan - 7 veckor till Toppform |
