
Läs mer...
Öppna klasser

Läs mer...
Kurser

Läs mer...
Gym

Läs mer...
Personlig träning (PT)

Läs mer...
Ungdom

Läs mer...
Senior

I en tid som lockar till omedelbar tillfredsställelse dygnet om är det lätt att tappa bort sig själv.
Bemannade öppettider i receptionen
MÅNDAG 08:00-20:00*
TISDAGAR 08:00-20:00*
ONSDAG 08:00-20:00*
TORSDAG 08:00-20:00*
FREDAG 07:00-17:00*
LÖRDAG 08:00-12:00
SÖNDAG Stängt, öppet i samband med klass
*Stängt mån-tors 12:00-15:00
Tel: 042-23 69 79
E-post: Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.
Öppettider med TAG (gäller endast kunder med hel- eller halvårskort)
MÅNDAG 05:00-22:00
TISDAG 05:00-22:00
ONSDAG 05:00-22:00
TORDAG 05:00-22:00
FREDAG 05:00-20:00
LÖRDAG 05:00-20:00
SÖNDAG 05:00-20:00
Kom när det passar dig - våra öppna klasser är för dig som gillar full flexibilitet.
Hos oss kan du träna funktionell träning, styrka, kondition och mycket mer. Klassiska favoriter som step-up och olika former av core-träning finns också representerade på schemat. Vi tränar inomhus i små grupper och på vissa klasser utomhus under bar himmel eller under vårt segeltak vid fint väder. Varför inte börja dagen på bästa sätt med morgonyoga?
Vi har 25 öppna klasser i veckan och breddar ständigt med nya klasser. Med Guld- och Silverkort kan du träna hur mycket du vill på de öppna klasserna men vi erbjuder också 10-kort och engångsträning.
HÖSTSCHEMAT som gäller från 1 sep hittar du HÄR
Aktuella öppna klasser med beskrivning nedan
FÖRMIDDAG 07.00-12.00 | EFTERMIDDAG 15.00-17.45 | KVÄLL 18.00-20.00 | |
---|---|---|---|
MÅNDAG |
*Ungdomar 12-15 år är välkomna (100 kr/klass).
|
En styrkeklass där vi fokuserar på rumpa och lår. Vi använder oss främst av vår egen kroppsvikt men tar också hjälp av gummiband och vikter. Var beredd att "pumpa rumpa".
*Ungdomar 12-15 år är välkomna (100 kr/klass).
|
*Ungdomar 12-15 år är välkomna (100 kr/klass).
|
TISDAG |
MLR står för Mage-Lår-Rumpa. En klassisk toningklass med många repetitioner. Vi använder oss av step-bräda, vikter, hantlar och gummiband. Passar alla oavsett ålder och erfarenhet och är perfekt att kombinera med en konditionsklass.
*Ungdomar 12-15 år är välkomna (100 kr/klass).
|
*Ungdomar 12-15 år är välkomna (100 kr/klass).
|
|
ONSDAG |
**Klassens nivå är lätt fortsättning och vänder sig till dig som kan grunderna i Pilates och testat Tower tidigare.
|
*Ungdomar 12-15 år är välkomna (100 kr/klass ).
|
*Ungdomar 12-15 år är välkomna (100 kr/klass ).
Tabataintervaller är intensiv intervallträning där du gör så många repetitioner du kan av samma övning under 20 sekunder och vilar i 10 sekunder. Intervallerna upprepas 8 gånger. Passet är uppbyggt på enkla styrke- och cardioövningar.
|
TORSDAG |
Styrkeinriktat träningspass för hela kroppen. Vi använder oss av skivstång, hantlar, gummiband och bräda för att träna styrka, stabilitet och uthållighet.
*Ungdomar 12-15 år är välkomna (100 kr/klass ).
|
|
**Klassens nivå är lätt fortsättning och vänder sig till dig som kan grunderna i Pilates och testat Tower tidigare.
|
FREDAG |
|
|
|
LÖRDAG |
*Ungdomar 12-15 år är välkomna (100 kr/klass).
|
|
|
SÖNDAG |
*Ungdomar 12-15 år är välkomna (100 kr/klass).
På Pop-up Pilates tränar vi pilates på matta med olika redskap som foamroller, magic circle, gummiband, stora och små bollar.
Klassen är för dig som kan grunderna i pilates och har gått minst en intro men alla är välkomna!
|
|
Du bokar pass via vår hemsida, app eller reception. Appen heter GYM CONTROL och finns att ladda ner i App Store eller Google Play. För att ha tillgång till online bokningen behöver du ha ett giltigt träningskort och medlemsskap.
Logga in
Boka gruppträning
Avboka gruppträning
Reservplats
Tänk på att komma i tid till passet. Är du inte på plats när passet startar går den till reserver på plats.
Med reservation för ändringar. Senast uppdaterad 2024-02-26.
3 minuter styrka, 2 minuter kondition, 1 minut magträning. En riktig genomkörare! Kräver inga förkunskaper men en stor portion vilja och lite "dj-a anamma".
En härlig mix av styrka och kondition innan helgen börjar. Alla kan vara med - utomhus vid fint väder!
Funktionell träning utomhus där vi mixar kondition med styrka. Kläder efter väder.
Funktionell träning för hela kroppen. För att bibehålla styrka och rörlighet behöver vi träna i olika rörelseplan, vi behöver trycka, dra, hoppa, sträcka och böja samt rotera i olika riktningar. Vi använder oss av olika redskap och den egna kroppen för att träna styrka, uthållighet, rörlighet och balans. Kom och bli stark som en björn och smidig som en katt!
Mobility Move är rörlighetsträning med ett skönt flow. Vi arbetar med kroppen som enda instrument och tränar balans, rörlighet och smidighet i lugnt tempo.
Utmana din balans och träna de djupa stabiliserande musklerna i kroppen. Den stora bollen gör övningarna både supereffektiva och roliga och förbättrar koordinationen. Övningarna byggs upp successivt för att kunna passa såväl nybörjare som erfarna pilatesutövare.
En avancerad Pilates Tower klass som vänder sig till dig som har tränat Tower under en längre tid och är beredd på en utmaning.Tower (kallas också Wall units) är en apparat som Joseph Pilates konstruerat. En väggmonterad enhet utrustad med bla. fjädrar som ger dig motstånd och något extra att jobba mot utöver din egen kroppsvikt. Klassens nivå är fortsättning.
Enkel men effektiv Step Up träning för att få upp flåset + 25 min supereffektiv mag- och ryggträning på bollen = en oslagbar mix! Medelnivå.
Styrketräning är den ideala lösningen för alla som vill bli starkare, öka muskelmassan eller bara komma i bättre form.
Vårt gym är litet, men fullt utrustat med maskiner från Life Fitness Insignia, marknadens bästa cardiomaskiner, dragapparat, rack och fria vikter upp till 40 kg. Träna efter ett personligt program, kanske med ett bestämt mål i sikte eller kör på inspiration och variation. I gymmet är det du som bestämmer.
Första gången?
Välkommen, hos oss kan du gymträna oavsett tidigare erfarenhet. Vi bjuder på en första introduktion så du får en bra start och lär dig rätt teknik från början. Boka tid för genomgång på 042-236979.
Har du tränat ett tag och vill optimera dina träningsresultat rekommenderar vi att du tar kontakt med någon av våra personliga tränare som hjälper dig att nå dina mål.
Carin Jönsson, Advanced Personal Trainer, Pilatestränare och Kostrådgivare
Nicky Horn, Advanced Personal Trainer och Kostcoach
Elisabet Magnusson, Lic Personlig tränare och Lic Yogalärare
Som personlig tränare kan vi erbjuda dig skräddarsydda program för dina behov så som:
Som tränare är vi mycket medvetena om vikten av säkerhet.
Du spar tid genom att träna rätt och få ditt träningspass grundligt planerat.
Läs om våra bokningsregler härMed en personlig tränare får du den hjälp och motivation du behöver för att komma igång med din träning.
Första gången med PT, 75 min: 890 kr
Engångsträning med PT*, 60 min: 790 kr
Engångsträning med PT*45 min: 690 kr
*Inga tester eller programupplägg
Klippkort 10*60 min, förköp: 6990 kr
(gäller 1 år)
Klippkort 10*45 min, förköp: 5990 kr
(gäller 1 år)
Duoträning, 60 min: 1090 kr
Programupplägg: 890 kr
Vi går igenom vad du äter och sätter ihop ett kostprogram som är skräddarsytt utifrån dina mål och förutsättningar. Rådgivning, genomgång av kostdagbok och kostupplägg.
Investering, 60 min: 790 kr
Den unika utformningen av Pilatesmaskinerna gör att träningen passar lika bra för nybörjare som för aktiva på hög nivå som vill utveckla styrka, koordination, balans och rörlighet. Du tränar i lugn miljö med egen tränare vilket gör att du får 100% uppmärksamhet på dig och din kropp. Allt för att du ska uppnå optimala träningsresultat. Vi använder följande maskiner och redskap: Cadillac, Reformer, Stability Chair, Arc Barrel, Magic Circle, bollar, rullar och band.
Investering, 60 min: 790 kr
10-klippkort, förköp: 6990 kr
(gäller 1 år)
Semiprivat, 2 pers, 60 min: 1090 kr
Grupp: från 1500 kr, begär offert
Vi mäter Din kropp ”inifrån”. Vi tar reda på hur stor procentuell mängd muskler, fett, vatten etc. som Din kropp består av. Utifrån detta ger vi en återkoppling och coachar Dig till vad Du kan förändra för att eventuellt förbättra Dina värden.
Investering, 20 min: 250 kr
Analys av kost- och livsstilsvanor, styrketester, rörlighetstester, hållningsanalys, kroppssammansättningsanalys.
Investering, 75 min: 990 kr
Investering, 90 min: 1090 kr
© Foto: Eva Lie
Monotona arbeten, mycket stillasittande, stress och oro ger spänningar i musklerna som i sin tur kan leda till smärta, huvudvärk och olika ledbesvär.
Massagen ökar cirkulationen av blod och lymfa så att muskelspänningar släpper och rörligheten ökar. Dessutom verkar massagen lugnande och avstressande.
Vi erbjuder Klassisk massage som är avslappnande eller behandlande och Medicinsk laser.
Boka direkt till Carin Jönsson på 0707-95 47 27
© Foto: Eva Lie
Den klassiska massagen är en av de viktigaste behandlingsmetoderna mot muskelspänningar.
Massagen frisätter lugn och ro, hormonet oxytocin, sänker blodtrycket och ökar blodcirkulationen.
Klassisk svensk massage skapades i början av 1800-talet av bl a Per-Henrik Ling.
Klassisk massage:
© Foto: Eva Lie
Medicinsk laser är en smärtfri behandlingsform som kombinerar specifika laserljus och synkroniserar dessa för en läkande effekt.
Med hjälp av laserljuset sätts kroppens egna reparationsmekanism igång och skadade eller försvagade cellerna börjar att återbyggas.
Vanliga smärtor som vi behandlar med hjälp av laserterapi är bland annat nackspärr, tennisarmbåge och artros. Behandling utförs vanligen 1-10 gånger.
Medicinsk laser:
Olika online-kasinon har fyllt den underbara världen på internet i flera år, och antalet casinon ökar snabbt. Idag vet vi spelare mer exakt vad vi vill ha av ett casino, vilket är anledningen till att de bästa nätcasinona ständigt förbättrar sina tjänster. Vilka är de bästa nätcasinona just nu och hur lär du dig att känna igen dem? Genom att hålla ett öga på vår webbplats håller du dig uppdaterad och tränar samtidigt ditt öga att känna igen de bästa webbplatserna. Hur nätcasinon bestämmer hur användbar deras webbplats är kan förvånansvärt nog variera mycket. De bästa casinona ser till att webbplatsen är lätt att använda på alla enheter och med alla casinoupplevelser. Det finns också webbplatser som håller sig till fasta plattformar år efter år och kanske inte ser helheten ur spelarens perspektiv. Webbplatsens användbarhet ska vara lika smidig på alla enheter. I dag brukar nya nätcasinon bygga sina webbplatser från början på ett sådant sätt att de även är lämpliga för mobil användning. Vissa kasinon skapar också egna applikationer för att underlätta användningen av mobila enheter.
Online casino utan insättningsbonus! Gratis spelkredit! Vilken spelare vill inte ha det? Spela längre utan risk! Prova nya spel och om du har tur kan du fylla på din egen spelbalans utan stress. Det är igång! Nu när du har hittat den här artikeln är du bara några minuter från ett lukrativt bonuserbjudande. Det finns också många nya nätcasinon på spelmarknaden i år. Många av dessa operatörer erbjuder en bonus utan insättning för att sticka ut från konkurrenterna och effektivt locka till sig nya kunder. Free spins, procentuell bonus eller gratis kredit bjuder in dig att prova mer än bara nya spel. Dyk ner i den spännande världen av onlinespel och dra nytta av en av de casinobonusar utan insättning som finns.
Gamstop är ett självuteslutningssystem som ger dig kontroll över dina onlinespelvanor. Det förbjuder dig från att spela på spelsajter som riktar sig till Storbritannien i 6 månader, 1 år eller 5 år. UKGC reglerar onlinekasinon i Storbritannien och har några av de högsta kontrollstandarderna i branschen. Dessa standarder inkluderar ett antal restriktioner. Några av dem är begränsat antal spel och betalningsmetoder, strikta KYC-procedurer och färre bonusar. Alla UKGC-licensierade kasino- och bettingsajter är enligt lag skyldiga att delta i Gamstop. Och här börjar historien om brittiska kasinon som inte ägs av Gamstop. Många brittiska spelare väljer casinosajter som inte är Gamstop. Andra vill fortfarande veta hur man tar sig runt i Gamstop eftersom de vill hitta ett casino med fler spel, betalningsmetoder och bonusar. Hela idén bakom Gamstop-fria casinosajter är valfrihet. Win-win kasinon gör din casinoresa roligare. När autoplay-knappen är aktiverad snurrar spelautomaterna nonstop och vinster kan markeras med lämpliga ljud- och visuella effekter. Om du har använt Gamstop och har kunnat övervinna dina spelproblem, kolla in vår lista över casinon som inte använder Gamstop.