reception carin

Ordinarie bemannade öppettider
fr.o.m. 2021-04-06

MÅNDAGAR 08:00-20:00 Stängt 12:00-15:00
TISDAGAR 07.00-20:00 Stängt 12:00-15:00
ONSDAGAR 08:00-20:00 Stängt 12:00-15:00
TORSDAGAR 08:00-20:00 Stängt 12:00-15:00
FREDAGAR 07:00-17:00 Stängt 12:00-15:00
LÖRDAGAR 08:00-12:00
SÖNDAGAR   Ej bemannat

Avvikande öppettider:
Kristi Himmelsfärdsdagen torsdag 13/5, öppet 08.00-12.00

Tel: 042-23 69 79
Mobil: 0707-95 47 27
E-post: Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.

Öppettider med tag fr.o.m. 2020-09-28 (gäller endast kunder med hel- eller halvårskort)

MÅNDAGAR 06:00 - 22:00
TISDAGAR 06:00 - 22:00
ONSDAGAR 06:00 - 22:00
TORSDAGAR 06:00 - 22:00
FREDAGAR 06:00 - 20:00
LÖRDAGAR 07:00 - 18:00
SÖNDAGAR 07:00 - 18:00

 

SUMMER LOVIN’ VINYASA YOGA WEEKEND MED LISA & NAZARENO Välkommen till en sprudlande yoga helg tillsammans med internationella yogalärarduon Lisa och Nazareno. Likt ett färgglatt smörgåsbord är denna helg fylld med läckerheter! 2 extra långa och starka Vinyasa klasser, en lekfull asana workshop och ett långt härligt yin yoga pass står på menyn! Helgen passar dig som övat yoga tidigare, vill ha ny inspiration till din Vinyasa praktik och är redo att fördjupa dig.
HEART-OPENING FLOW MED LISA 11-13 En Vinyasa klass där vi lägger fokus på att bygga styrka i rygg, runt vår core samt på att öppna upp framsidan av kroppen och att förbereda den för djupare bakåtböjningar. Rör dig genom kreativa, väl genomtänkta sekvenser där du blir injuden till att röra dig extra långsamt, märka de små detaljerna och utforska din kropp på en djupare nivå. Mot slutet av klassen kommer vi röra oss mot djupare bakåtböjningar så som Kamlen, Bågen, Hjulet, samt kreativa variationer av dem. Pris: 390kr
WORKSHOP: ARM BALANSER, INVERSIONS & TRANISTIONS 14.30-17 Vänd upp och ner på din värld och utmana dig själv i en lekfull workshop där vi bygger upp styrka i axlar, armar och core muskulaturen för att förbereda kroppen på att lyfta upp. Workshopen innehåller övningar för att stärka och sträcka ut handlederna som tar mycket vikt i denna typ av positioner och kortare flow-sekvenser som förbereder kroppen för de mer avancerade positionerna och övergångarna. Några av de positioner vi kommer kika på är huvudstående, Tripod, Bakasana, Pincha Mayurasana, handstående, samt även ha kul med olika övergångar emellan dem. Du är också välkommen att komma med önskemål på armbalanser du vill jobba med.  Pris: 450 kr HAPPY HAMSTRINGS & HIPS FLOW WITH NAZARENO 09.30-11.30 En härlig och stark Vinyasa klass där fokus ligger på att sträcka ut och stärka baksida lår och öppna upp i höfterna! Du blir guidad genom kreativa sekvenser som bygger upp benstyrka, positioner som utmanar din balans och positionera som sträcker på en djupare nivå. Mot slutet av klassen rör vi oss mot vår huvud position Hanumanasana (spagat) med hjälp av modifikationer och klossar.  Pris: 390kr
CHILL PILL - YIN YOGA & BREATHWORK 13-15 Vi avrundar våra dynamiska yoga helg med en djupgående yin och restorative yoga klass. Positionerna hålls länge och vi vänder blicken inåt. Du får möjlighet att använda olika eteriska oljor som kan hjälpa dig att slappna av både i kropp och sinne. Under sessionen kommer vi även använda oss av andningstekniker för att  Pris: 390 kr 

bild yoga
PRIS FÖR HELA HELGEN
1400SEK OM LISA & NAZARENO: Lisa Andersson Rhodiner (Swe) och Nazareno Grisolia (Uru) är yogalärar duon som inspirerar och sprider sin kärlek till yogan världen runt. De har de senaste 9 åren rest och undervisat internationellt och jobbar med yoga på heltid. Tillsammans driver de Inspiro Yoga som arrangerar internationella yoga retreats med fokus på Vinyasa yoga, events samt workshops. Lisa och Nazareno är kända för sina utmanande, lekfulla och inspirerande vinyasa yoga klasser, både när de undervisar i duo och var för sig. De inspirerar till ett leende på läpparna och motivation att komma tillbaka till mattan.   För att läsa närmre om Lisa och Nazareno gå in på deras hemsida www.inspiroyoga.com

Vi hälsar Karin varmt välkommen tillbaka till Sans & Balans. Det har blivit en kär tradition att få yoga och inspireras av Karin i augusti och vi vet att många längtat.
Välj mellan en intensivkurs i Ashtanga-mysore style* på morgonen ons-sön, ledd klass på kvällstid, workshop lör eller Yinyoga sön eller boka in allt och ge dig själv en riktig hälsoboost.
Vi följer alla restriktioner och tar bara in ett begränsat antal deltagare så att alla får sin safety-zone. Din anmälan är bindande, men inte personlig.
Varmt välkomna till en härlig sommarvecka med Karin i vackra Viken.

Program

Ons 06:30-08:30 Mysore intensivkurs (drop-in 06.30-07.00)
Ons 18:00-20:00 Ashtangayoga ledd klass första serien
Tor 06:30-08:30 Mysore intensivkurs
Tor 18:00-20:00 Ashtangayoga ledd klass med fokus på bakåtböjning
Fre 06:30-08:30 Mysore intensivkurs
Fre 17:00-19:00 Ashtangayoga ledd klass med fokus på vridningar
Lör 07.00-09.00 Mysore Intensivkurs
Lör 10:00-12:00 Workshop lymf och sköldkörtelboost
Sön 08:00-10:00 Yinyoga & guidad meditation

Priser

Mysore intensivkurs 4 dagar -1250 kr
Ashtanga ledd klass en klass - 390 kr
Ashtanga ledd klass 2 klasser - 750 kr
Ashtangayoga 3 klasser - 1050 kr
Workshop lymf och sköldkörtelboost - 500 kr
Yinyoga & guidad meditation - 450 kr

Anmälan

Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. eller 042-23 69 79

karin bjorkegren jones

*Mysore style innebär att du praktiserar tillsammans med andra elever i en grupp, men i din egen takt. Det spelar ingen roll om du har lång eller kort erfarenhet av yoga, på Mysore tränar alla efter sin egen förmåga. Med hjälp av läraren får du lära dig ordningen på positionerna och du får stöd när du behöver lite guidning. När du är redo lägger läraren till nya positioner allt eftersom. Det blir som att ha en personlig tränare – fast i grupp.

Tack Designsegel för vårt fina segeltak som gör det ännu roligare att träna utomhus.


@designsegel

Fem dagar i sommar tränar vi klassisk balett. Balett förbättrar din smidighet, hållning, styrka och kondition. Klasserna innehåller övningar vid stången samt enkla danskombinationer till klassisk musik Nivån är lätt fortsättning och passar dig med lite erfarenhet av klassisk balett, antingen du dansat som barn eller gått en grundkurs för vuxna.

Dag/tid: 28/6-2/7 mån-fre kl.10.00-11.30.
Kursledare: Moni Rein, utbildad vid Balettakademien i Stockholm och med lång erfarenhet av att undervisa i dans.
Pris: Boka tidigt rabatt 990 kr tom 31/5, därefter 1250 kr.
Anmälan: Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. eller 042-23 69 79

moni rein klassisk balett

Kursledare Moni Rein

Uppdaterad information med anledning av den nya pandemilagen

Kära Medlemmar och Kursdeltagare. Tack för ert fantastiska stöd under dessa 10 månader av pandemi. Det betyder otroligt mycket för oss. Idag träder den nya pandemilagen ikraft och vi är redo! Nu har vi fått tydliga riktlinjer för vad som gäller för vår verksamhet och under helgen har vi gjort anpassningar för att ni ska kunna fortsätta att träna på ett säkert sätt. Maxantalet i våra lokaler är beräknat till 46 personer och from idag minskar vi deltagarantalet på våra pass ytterligare något, även om vi redan ligger på en bra nivå. Som det ser ut nu är det ingen risk att vi kommer upp i 46 personer samtidigt, men vi måste alla hjälpas åt att hålla avstånd till varandra både i salarna, entrén och loungen. Byt gärna om hemma och använd våra separata in- och utgångar. Tvätta händer och utrustning och välj om du har möjlighet att träna tillsammans med oss utomhus eller online.

Vi livestreamar
För att underlätta din träning kommer vi att livestreama fler klasser. Häng med på ett svettigt pass eller en mjuk morgonyoga i mobilen eller datorn! Vecka 2 sänder vi live från sex klasser. Vilka klasser som sänds live kommer att synas i appen när du bokar.

Utepass
Vi lägger till fler pass utomhus. From vecka 3 kör vi ute varje dag i veckan, både morgon, förmiddag, eftermiddag, kväll och helger.

 

Avboka i tid
Då antalet platser på studion kommer att vara begränsat ber vi alla vara extra noggranna med att vid behov avboka sin plats i tid, allra senast 2 h innan klassen. Fortsätt stanna hemma om du har minsta symtom. Snart vänder det och fram till dess hjälps vi åt att göra vårt absoluta bästa för att ta hand om oss själva och andra, så att vi kan minska smittspridningen och stötta vårdpersonalen. Allt för ”the greater good”.

Den 7 juni börjar sommaren på Sans & Balans.
Köp ditt Sommarkort till kampanjpris 1990 kr (gruppträning, gym och online-träning) respektive 790 kr (gym) och träna hur mycket du vill under 10 veckor.
Erbjudandet gäller tom 31/5, begränsat antal kort.

Sommarschema 2021 210511 2

Hoppas att ni håller er friska i dessa tider.

Mot bakgrund av den nuvarande situationen och den osäkerhet som många upplever vill vi informera er om vilka åtgärder vi på Sans & Balans vidtar i dagsläget. 
Studion är öppen precis som vanligt då vi är en liten studio med få deltagare på klasserna och vi följer Folkhälsomyndighetens rekommendationer.

  • Är du sjuk, stanna hemma. En bra riktlinje oavsett corona eller ej.
  • Var extra noga med din handhygien. Det finns handsprit i gymmet och i receptionen. Tvätta händerna med två och vatten och sprita händerna.
  • Har du varit utomlands eller varit i kontakt med en smittad person ber vi dig stanna hemma under 14 dagar (inkubationstid).
  • Ta gärna med egen träningsmatta.
  • Vi ber också dig som har vanliga förkylningssymptom att stanna hemma. Vila och frisk luft underlättar tillfrisknandet. 

 

  • Handsprit och ytdesinficering finns utplacerade i studion att använda före och efter träning.
  • Lokalerna städas omsorgsfullt och vi är extra noga med att rengöra handtag, kranar och andra ytor som man ofta kommer i kontakt med med händerna.
  • Vi rengör tillsammans med er kunder mattor, maskiner och redskap efter varje träningstillfälle med vatten och desinficeringsmedel. 
  • Personal som är sjuk eller upplever minsta symptom ska stanna hemma. 

Våra klasser och kurser pågår som planerat om inga andra rekommendationer/beslut tas av myndigheterna.
Vi har minskar antalet deltagare på alla våra klasser och även begränsat platserna på våra kurser.

Vi tackar för din förståelse och samarbete. Har du några frågor är du välkommen att kontakta oss på Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. eller 042-236979.

The Wellness Academy drivs av Emma Igelström och Marie Spetz. De har hållit mängder av träningshelger/event runt om i Sverige och träningsresor världen över.
Lördagen den 8 maj kommer de till Sans & Balans för att kicka igång våren med härlig träning och gemenskap tillsammans med dig!

Program 8 maj
13.00 – 13.45 Styrkepass / Rörlighetspass - Inomhus, liten grupp.
13.45 – 14.30 Rörlighetspass / Styrkepass - Inomhus, liten grupp.
14.30 – 15.00 Energi, prat och vila
15.00 – 16.00 Pulshöjande och energigivande pass - Utomhus, alla tillsammans.

Emma som gått från korta snabba distanser, via långdistansträning har under senaste året kört mycket cross-fit. I styrkepasset kommer hon utgå från detta och inte minst ge tips om bra teknik för hållbar träning. Det ska handla om att bygga upp och inte bryta ner. I rörlighetspasset guidar Marie oss genom hela kroppen med fokus både på stela muskler och stram bindväv.

Det avslutande passet kör vi utomhus, alla tillsammans. Fokus är glädje och pulsökning där vi boostar konditionen och har kul tillsammans.

Dagen passar alla oavsett träningsvana, men räkna med träningsvärk 😂

Ta med kläder för både inom- och utomhusträning.

Om instruktörerna: 
Emma Igelström
är före detta elitsimmerskan som efter en livskris såg sambandet mellan fysisk och psykisk hälsa och började brinna för äkta välmående. Hon är hälsopedagog, föreläsare, certifierad PT, instruktör och elitfystränare (Bosön).
Emma har flera VM- och EM-guld i simning i bagaget och har också genomfört IronMan på Hawaii. Emma arbetar också mycket inom barn- och ungdomsidrott. Hon har fått mängder av svenskar att lära sig simma och bli trygga i vattnet, både barn och vuxna.

Marie Spetz är projektledaren som brinner för utveckling, oavsett om det är på person-, grupp-, eller organisationsnivå. Hon har många år som projektledare och utbildare bakom sig och hon varvar idag projektledning med arbetet som hälsoentreprenör.
Idag väljer hon att följa sina drömmar och leva livet fullt ut. Hon är bl.a. utbildad pedagog, projektledare, yogainstruktör, mindfulnessinstruktör, recovery coach och Wellness Challenge-instruktör. Många av er har redan mött henne då hon sedan många år är en av yogainstruktörerna på Sans & Balans.

Känn dig riktigt varmt välkommen till en vårboost med glädjen och hela dig i fokus!

Vi följer givetvis alla restriktioner och vi tar var och en ansvar för att de efterlevs.

emma igelstrom och marie spetz

utetraning

Vägen till hälsa och välbefinnande börjar här...
UPP